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产后便秘了怎么办呢?孕妇便秘如何调理?看这里

从怀胎十月的艰辛、到分娩时的痛苦,再到产后身体的恢复。对孩子来说这是获得新生的机会,但对于女性,她们却要经历人生中最痛的时刻之一。

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生完孩子后女性的身体还有可能会出现各种问题,近来,小宁听到不少妈妈在求助:“自己在生完孩子连续好几天内出现大便变硬、排便困难等症状时这对身体的恢复会不会有什么危害?”小宁从以下3个方面向女性朋友介绍产后便秘:

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产后便秘的原因

因为怀孕后期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀大,部分肌肉纤维损伤从而导致收缩无力,致使腹部松弛或断裂。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便,解大便十分困难。另外,饮食结构不合理,过度摄取脂肪,蔬菜、水果吃得少,也是导致产后便秘的原因之一。

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产后便秘的危害

1、发生肛裂和痔疮

便秘会造成肛周血液回流不通畅,很容易发生肛裂和痔疮。

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2、加重产后子宫脱垂

如果蹲厕时间过长,蹲厕时腹压会增大,时间久了就会加重下垂膨出症状,不利于产后的恢复。部分妈妈产后还会出现阴道膨出、子宫下垂的症状。

3、盆腔血液循环不畅

便秘使得肠道蠕动放缓,会阻碍盆腔里的血液循环,不利于女性产后生殖系统的恢复。

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产后便秘的解决方法

1、多补充水分

许多产妇为了增加奶水分泌,每天只喝汤,不喝水。另外,产妇由于分泌乳汁,加上月子期间会有多汗现象,所以造成水分摄入过少,流失过快、过多,大便就容易干结,不易排出。因此,多补充水分对于缓解便秘来说是一个不错的方法。

2、适当的运动

产妇生产之后,可以进行一些适度合理的运动,促进肠道的蠕动。可以做一些适合产妇的运动,比如翻身、产后体操、骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等。

 

3、调整饮食

产妇应注重调整饮食结构,避免摄入过度油脂、盐分。可以多吃粗粮和新鲜的水果、蔬菜。

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