修元健康网生活中很多人都会有贫血的症状，经常贫血跟我们身体带来危害是比较大的，那么如何正确解决贫血预防贫血呢？今天小编就给大家介绍一下哪些食材能够补血。
对由铁缺乏引起的贫血，吃什么补得最快呢?
1、增加富含铁的食物摄入
可以吃动物性食物，如猪肝红肉。不仅含铁量丰富而且吸收更好。所以增加动物性食物摄入是防止缺铁性贫血的最直接的办法。但是需要注意的是增加动物性食物，同时会带来高热量，高蛋白质脂类过量的问题，所以一定要控制住摄入量。
2、食用铁强化食品
食用铁营养强化食品也是改善缺铁性贫血的一种有效措施，生命中常见的铁强化食品，如铁强化酱油铁强化面粉容易发生，缺铁性人群如孕妇，婴幼儿，老人消化道疾病患者等等都可以适当的选用铁强化食品来改善。
3、口服铁补充剂
口服铁补充剂，这个主要治疗严重性，缺铁性贫血，并且当日常食疗无法改善时，应采用亚铁制剂口服液补铁。具体方法是每日补充铁4~6MG kg。并且分2~3次用于两餐间服用。总疗程共2~3个月去医院当检测血管蛋白恢复正常之后再继续巩固，服用1~2个月以增加铁的储存量，这里需要说明的是服用铁剂，需要在医生的安全指导下进行，切勿自己过量服用过量会导致细胞成分的明显损伤。
4、促进铁的吸收利用
经常吃新鲜的水果，其中含有丰富的元素，C可以促进膳食中铁元素的消化与吸收。
5、减少影响铁吸收的食物
草酸盐和植酸盐会影响铁元素的吸收，还有生活中常见的茶叶中的鞣酸与咖啡以及咳咳中的多酚类物质，也会影响铁的吸收。所以需要避免上述食物与含铁量丰富食物同时食用。
女性贫血多吃什么好
对于女性朋友来说，补血养血非常重要，那么，你知道女性贫血多吃什么好吗?多摄入富含铁元素的食物可以起到很好的补血作用，下面就为女性朋友们介绍几种补血的食物。如：菠菜、牛奶、黑豆、红豆、红枣、桑葚干、动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干等等这样才可以让皮肤红润，面有更有光泽。
在我们身边很多人并不是经常贫血给我们带来的危害是很大的，按照上面我所介绍的方法来改善贫血的问题，给我们身体的健康带来了很大的好处，还能让我们的生命更加的健康和长久。