大家好，我是中医大夫黄晓晔，从业50多年了，其实啊，很多人发现有这个尿微量白蛋白偏高愁得睡不着觉。有人说这指标一高，离肾衰竭就不远了，越想越慌，药也吃了不少，指标却反反复复。
今天就给大家分享一个我临床常用的“滋肾方”，不少肾友坚持每天喝1碗，尿微量白蛋白从180mg/L降到30mg/L以下，稳稳控制在正常范围。
中医讲“肾主藏精”，肾就像我们身体的“过滤器”，要是肾气不足、肾精亏虚，这个“过滤器”就会出问题，蛋白质这类营养物质就留不住，随尿液排出去了。这个方子不复杂，主要是黄芪、山药、枸杞、茯苓、芡实这几味药食同源的食材，黄芪补气，山药、枸杞益肾，茯苓、芡实健脾祛湿，脾养好了也能帮着固肾，搭配起来温和不刺激，不管是慢性肾炎还是糖尿病肾病的朋友，只要是肾气亏虚、脾肾两虚的体质，都能喝。
具体怎么做呢？黄芪15克、山药30克、枸杞10克、茯苓15克、芡实15克，再加点小米或大米50克，一起淘洗干净，放进锅里加水煮40分钟，煮到粥稠米烂就行，每天早晚喝1碗，温热着喝效果最好。食材在药店或超市都能买到，成本不高，做法也简单，自己在家就能做。
重点来了，这三点一定要记牢，比方子本身还关键！
第一，坚持是根本
调理肾脏不是一朝一夕的事，就像修复一个坏了的过滤器，得慢慢养。我见过不少人喝了一周没效果就放弃了，其实至少要坚持1-2个月，身体才能慢慢吸收药效，指标才会稳步下降。
第二，对症才有效
这个方子针对的是脾肾两虚的体质，要是你平时容易口干舌燥、大便干结，属于阴虚火旺的体质，就得多加些麦冬、玉竹；要是舌苔厚腻、大便黏马桶，湿气重，就可以少放枸杞，多加些薏米。不确定自己体质的，最好找中医辨证一下，别盲目喝。
第二，管住嘴、迈开腿
喝方子的同时，一定要低盐、低脂、优质低蛋白饮食，少吃咸菜、肥肉、豆制品，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉；每天散散步、打打太极，适度运动能促进气血循环，帮着肾气恢复，但别做剧烈运动，累着肾脏。
最后想跟大家说，尿微量白蛋白升高并不可怕，别自己吓自己。肾脏是个“慢脾气”，只要找对方法、坚持调理，再配合良好的生活习惯，绝大多数人的指标都能控制得很好。