相关研究数据表明，全国大约有7%—10%的人患颈椎病及肩周炎。
过去颈椎病肩周炎多发于中老年人，而现在很多中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。
具体做法是：双手十指相扣，放到后脖颈，手肘往里夹住，再往外打开，重复操作，次数不限。
其原理是通过肩膀的外旋功能和外展功能锻炼到肩周和颈椎，对有肩周炎和颈椎病的人大有好处。
经常做就可好转或治愈。大循环指灸导引术提示做这个动作不要太快，一定要尽力做到位，幅度小的话作用不大。
另外，下面这个来自中医博士郭朝卿的“云手活颈功”也可调节肩周炎、颈椎病
该动作源自太极云手，云手是太极拳的母式，可见其重要。
“云手活颈功”，每天可以练习多次，在练习时以站立位为优选。注意！问题急性发作期，有明显的疼痛或者有头晕症时不建议进行练习。
动作练习起式， 两脚分开，与肩同宽或 略宽，两膝微屈，腰部微微挺起来，臀部尽量与足跟在一个平面上。
练习动作的基本操作是，两手在胸前交替画圈，由小圈到大圈，眼睛随着在面前手的转动，跟随进行颈部的左右移动。
万物疗法公众号提示动作一定要缓慢均匀，面前的手掌过面要翻掌，面向自己时，掌心要对着自己的面部，眼睛随之移动。
这个动作的主要目的是让肩背部不断的打开和旋转，同时整个颈椎随着眼睛的转移，得到移动的锻炼。
另外，颈椎在比较轻松且量力而行的情况下，左右整个完成是1次，每次可以练习10次或20次。
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