中医认为，“精血同源”，精能生血、血能养精。一旦精血不足，肾脏得不到滋养，就会出现肾虚——白天没精神、爬两层楼就腿软，晚上睡不好、起夜次数变多；气血跟不上，整个人脸色差、手脚冰凉，连记忆力都跟着下降，这些其实都是精血亏虚发出的 “警报”。
医圣孙思邈留下的《千金方》中有一个千年古方，专门针对人到中年后精血亏虚的问题，能够补足一身精血，改善肾虚、腰酸腿软、精力衰退等毛病。
它就是还少丹，别看它名字简单，成分却都是养精补血的好东西，由熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲等十四味药组成，从大补精血、脾肾同调入手调理。
这个方子不是单一补肾，而是通过补精+养血+健脾+温肾，把身体的能量储备补起来。
方中熟地黄、枸杞子、山茱萸是 “补精主力军”，能直接滋养肾精，改善肾虚引起的腰酸腿软；杜仲、牛膝强腰健骨，针对久坐、久站导致的腰部不适特别管用。
茯苓、山药健脾益气，因为 “脾为后天之本”，能帮身体更好地吸收营养，转化为精血；巴戟天、肉苁蓉温补肾阳，避免补精时过于滋腻，让身体更暖和；远志、石菖蒲还能安神益智，改善精血不足导致的失眠、健忘。
不过要提醒大家，中医讲究 “辨证施治”，还少丹偏温补，如果你平时容易上火、口干舌燥、大便干结，就不适合直接用。
医学科普，仅供参考，如有不适，请在专业医师的辨证指导下运用。