最近两篇文章都跟豆子有关，今天讲一讲黄豆，黄豆在坊间有一个很火的用法，踩黄豆，主要刺激脚底，此前还有指压板、鹅卵石，和中医的足底按摩都有点儿渊源。
为什么选择黄豆？
黄豆的硬度适中，大小均匀，外形圆润，适合滚动，就价格来讲，黄豆在豆类中是比较便宜的，既满足了理想的按摩效果，又经济实惠，所以最常用的豆子就是黄豆。
踩黄豆的作用就是对脚底的穴位和反射区进行反复的点压式的刺激，让整个脚底都活跃起来，唤醒全身的微循环和反射机制。
1、能激发阳气，把凝滞于四肢末梢的寒气踩出来，踩几分钟后，脚底就会感到温热，可能还会出汗，冒凉气，对脚凉、腿凉的人很有帮助。
2、能促进气血循环，特别是下肢气血，把淤堵的地方打通，加速运行的气血能为身体提供强大的清扫能力，冲开、带走这些淤堵。一些体内有痰湿的人，可能会出现排痰反应。有的人会咳出少量的痰，喉咙感觉清爽，有的人鼻涕变多，鼻子不堵了，呼吸顺畅了。
3、引火下行，主要针对虚火上炎或上热下寒证。气血往下走得更顺畅了，就等于开辟了一条向下疏散的道路，上半身的虚火、郁热，自然而然地就能被带下来，让头脑恢复清凉，让虚寒的腰膝和双脚变得温暖。这个叫阴升阳降，水火既济。
4、提高睡眠质量，这也是很多实践者反馈最多的，其实也是水火既济的表现之一，一个阴阳和谐的人，其睡眠必然是深沉、安稳、高效的。此法最适合思虑过度，轻度焦虑，心肾不交引起的失眠，睡不踏实，早醒都可以试一试。
5、让心情愉悦，淤堵之处被打通后，全身的气机随之通畅，这有助于疏解肝郁，改善负面的情绪状态。
6、对抗疲劳，让身体放松，特别能缓解久坐一天后，双腿酸胀、头脑昏沉、反应迟钝的现象。
装一把黄豆在袜子里，再把袜子穿在脚上，在屋子里来回的走，走动的时候就把脚底的穴位，各个反射区，都按摩了。
也可以把黄豆平铺在垫子上或者结实的盆里、桶里，双脚踩在上面，缓慢地前后滚动脚底的豆子，避免滑倒，可以手扶桌子、椅子。
刚开始，时间可以短一点，慢慢适应后，再把时间延长，一般不超过半个小时。
作为一种辅助性的养生方法，很方便去试一试。
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