导读
到了小寒之后，我国大部分地区就进入了“出门冰上走”的三九天，已经到了全年最冷的时候。我们的身体正在接受严寒的挑战，需要保证有足够的能量来对抗寒邪。
这个节气中，寒气已经达到全年最重的状态。从中医学的角度来说，人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气，只有阳气充足，才能百病不生。在小寒节气时我们体内的阳气较冬至节气有所提升，但还需要轻微地温补与适当地锻炼来照顾阳气。民谚说“冬天动一动，少闹一场病”，讲的就是冬天也得适当运动一下的重要性。宜挑选不刮风、阳光灿烂的日子适当进行户外运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等（但不宜晨练）。
小寒时节的进补同样也要遵循针对性进补的原则，如阴虚体质宜选荞麦、鱼肚、鳗鱼、芹菜、牛奶，血虚体质宜选牛肉、乌鸡、黑豆、枣等（具体可参考“体质”专辑）。这个时节也是口角炎的高发期，因为天气寒冷、气候干燥、缺少时令的蔬菜瓜果，所以建议吃些动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、五谷杂粮等食物。要防燥防上火，萝卜白菜也不能少。
促进消化，消除积滞，缓解内热便秘。
【制作方法】
香蕉 100g，菠萝肉 50g。香蕉去皮，切小块。菠萝肉切小块，用淡盐水浸泡 30 分钟。把香蕉、菠萝果肉一起放入打汁机中，加适量水，搅打成果汁即可饮用。
【解析】
香蕉润肠通便，菠萝促进消化。此饮适合冬季内热所致腹胀、便秘、食欲不振、肉食积滞、消化不良者饮用，尤其是春节期间进食过多者。
【特别注意】
脾胃虚寒、腹泻者不宜多食香蕉。皮肤过敏及胃酸过多者不宜多食菠萝。