温馨提示：以下内容为日常养生参考，仅适用于轻微不适的调理，不能替代医疗方案。草本使用需结合自身体质，特殊人群（孕妇、哺乳期、慢性病患者等）建议咨询专业医师后再尝试~
1. 麻黄+桂枝
搭配分量：麻黄6-10g + 桂枝6-10g
核心方向：温通体表、驱散寒气
搭配逻辑：麻黄能帮身体疏解表层寒邪，桂枝助力温通经络，搭配后暖身驱寒更温和
适用场景：吹风受凉后怕冷、轻微头痛，或是换季时关节偶有酸胀感
2. 麻黄+杏仁
搭配分量：麻黄6-9g + 杏仁9-12g
核心方向：梳理肺气、舒缓咳痰
搭配逻辑：麻黄宣发肺气、散除体表浊气，杏仁温润肺部、帮助降浊，一宣一降理顺呼吸
适用场景：受凉后轻微咳嗽、胸闷，或是日常肺气不畅导致的呼吸发闷
3. 桂枝+白芍
搭配分量：桂枝6-10g + 白芍9-15g
核心方向：调和身体状态、舒缓肌肉紧张
搭配逻辑：桂枝温通体表阳气，白芍滋养身体阴液，一温一补平衡体质，缓解肌肉拘紧
适用场景：换季时忽冷忽热、轻微出汗头痛，或是腹部、肢体偶有隐痛
4. 防风+荆芥
搭配分量：防风6-9g + 荆芥6-9g
核心方向：疏解风邪、舒缓皮肤不适
搭配逻辑：二者都能驱散风邪，荆芥擅长透散体表浊气，防风能缓解湿邪带来的酸胀，协同增效
适用场景：风热或风寒引起的轻微头痛身酸，皮肤受风后偶发瘙痒
5. 柴胡+黄芩
搭配分量：柴胡9-12g + 黄芩9-12g
核心方向：疏解肝郁、清润体内湿热
搭配逻辑：柴胡帮肝胆疏解郁滞之气，黄芩清泻体内多余湿热，一疏一清调和状态
适用场景：情绪不畅后胸胁胀闷、口苦口干，或是梅雨季身体困重乏力
6. 黄芩+黄连
搭配分量：黄芩9-12g + 黄连6-9g
核心方向：清热祛湿、舒缓上火不适
搭配逻辑：黄芩侧重清上焦湿热，黄连专攻中焦湿热，搭配后清热祛湿更全面
适用场景：熬夜后口干口苦、口舌轻微溃疡，或是皮肤偶发红肿小疙瘩
7. 黄连+干姜
搭配分量：黄连6-9g + 干姜6-9g
核心方向：调和寒热、舒缓腹部胀闷
搭配逻辑：黄连清泻体内虚热，干姜温暖脾胃寒气，寒热搭配化解体内失衡状态
适用场景：饮食不当后腹部胀闷、轻微反胃，或是大便时干时稀
8. 黄连+吴茱萸
搭配分量：黄连6-9g + 吴茱萸2-3g
核心方向：疏解肝火、舒缓胃部不适
搭配逻辑：黄连清泻肝火，吴茱萸疏肝理气还能中和黄连寒性，调和肝胃关系
适用场景：情绪烦躁后胁肋胀闷、胃部轻微反酸，或是口舌溃疡反复不愈
9. 金银花+连翘
搭配分量：金银花12-15g + 连翘12-15g
核心方向：清热润燥、疏解风热
搭配逻辑：二者都是温和的清热草本，协同作用既能清热，又能疏解体表风热
适用场景：风热引起的咽喉干痛、口干舌燥，或是皮肤偶发疮疖
10. 蒲公英+紫花地丁
搭配分量：蒲公英15-30g + 紫花地丁15-30g
核心方向：清热凉血、舒缓体表肿痛
搭配逻辑：二者都擅长清除体内热毒、消散轻微肿痛，协同增强凉血效果
适用场景：皮肤偶发红肿疼痛的小疮，或是湿热重时身体困乏
11. 石膏+知母
搭配分量：石膏15-30g（先煮） + 知母9-12g
核心方向：清热泻火、生津止渴
搭配逻辑：石膏清热不伤津，知母清热又滋阴，搭配后清热同时补充身体津液
适用场景：夏季燥热导致的口干舌燥、咽喉不适，或是肺热引起的轻微痰黄
12. 生地+玄参
搭配分量：生地12-15g + 玄参12-15g
核心方向：滋阴降火、舒缓体内燥热
搭配逻辑：二者都能滋阴凉血，玄参还能消散体内郁结的虚火，温和降火不寒凉
适用场景：阴虚体质导致的口干咽燥、夜间轻微盗汗，或是大便干结
13. 生地+麦冬
搭配分量：生地12-15g + 麦冬12-15g
核心方向：滋阴润燥、补充津液
搭配逻辑：生地滋阴凉血，麦冬侧重养阴生津，搭配后滋润身体效果更明显
适用场景：秋冬干燥导致的口干舌燥、干咳少痰，或是皮肤干燥紧绷
14. 麦冬+五味子
搭配分量：麦冬12-15g + 五味子6-9g
核心方向：养阴生津、收敛肺气
搭配逻辑：麦冬滋润肺胃、补充津液，五味子温和收敛，一润一敛调和肺气
适用场景：肺阴不足导致的干咳少痰、咽干口渴，或是日常出汗较多、心悸失眠
15. 川贝母+沙参
搭配分量：川贝母6-9g（研末冲服） + 沙参12-15g
核心方向：润肺化痰、舒缓咳嗽
搭配逻辑：川贝母温和润肺化痰，沙参养阴清肺，适合秋冬干燥季节的呼吸道调理
适用场景：燥热引起的干咳少痰、咽干咽痛，或是雾霾天呼吸道不适
16. 当归+川芎
搭配分量：当归9-12g + 川芎6-9g
核心方向：活血行气、舒缓身体胀痛
搭配逻辑：当归滋养血液、疏通经络，川芎活血行气、缓解酸胀，气血同调更舒适
适用场景：气血不畅导致的轻微头痛、肢体麻木，或是经期前后腹部胀闷
17. 当归+白芍
搭配分量：当归9-12g + 白芍9-15g
核心方向：养血柔肝、舒缓肌肉不适
搭配逻辑：当归补血活血，白芍养血柔肝、缓解肌肉拘紧，适合血虚体质日常调理
适用场景：血虚导致的面色萎黄、身体乏力，或是腹部、肢体偶有隐痛
18. 桃仁+红花
搭配分量：桃仁9-12g + 红花6-9g
核心方向：活血通瘀、舒缓瘀滞不适
搭配逻辑：二者都是温和的活血草本，协同作用帮助消散体内瘀滞，改善气血循环
适用场景：气血瘀滞导致的身体局部胀痛，或是跌打轻微磕碰后的肿痛
19. 丹参+红花
搭配分量：丹参12-15g + 红花6-9g
核心方向：活血散瘀、舒缓胀痛
搭配逻辑：丹参活血凉血，红花活血通经，搭配后活血不燥热，适合日常调理
适用场景：情绪不畅导致的胸胁胀闷，或是血瘀引起的轻微身体不适
20. 乳香+没药
搭配分量：乳香6-9g + 没药6-9g
核心方向：活血止痛、助力肌肤修复
搭配逻辑：二者都能活血止痛，还能帮助轻微破损的肌肤愈合，温和不刺激
适用场景：轻微跌打损伤后的局部肿痛，或是肌肤轻微破损后恢复缓慢
21. 三棱+莪术
搭配分量：三棱9-12g + 莪术9-12g
核心方向：行气活血、舒缓积滞不适
搭配逻辑：二者能帮助疏解体内气滞血瘀，缓解因积滞导致的胀痛
适用场景：饮食过量后脘腹胀满、食欲不振，或是气血瘀滞引起的轻微胀痛
22. 黄芪+当归
搭配分量：黄芪15-30g + 当归9-12g
核心方向：补气养血、增强体质
搭配逻辑：黄芪补气升阳，当归补血活血，“气能生血”，适合气血两虚体质
适用场景：体质虚弱导致的面色萎黄、头晕乏力，或是日常容易疲劳
23. 黄芪+白术
搭配分量：黄芪15-30g + 白术9-12g
核心方向：补气健脾、增强体表防护
搭配逻辑：黄芪补气固表，白术健脾祛湿，脾胃好则气血足，体表防护更稳固
适用场景：脾胃气虚导致的食欲不振、大便溏薄，或是日常容易出汗、怕风
24. 人参+白术
搭配分量：人参6-9g（另煮） + 白术9-12g
核心方向：补元气、健脾养胃
搭配逻辑：人参温和补元气，白术健脾益气，适合脾胃虚弱、元气不足的调理
适用场景：脾胃虚弱导致的食欲不振、身体乏力，或是病后体虚恢复
25. 党参+黄芪
搭配分量：党参12-15g + 黄芪15-30g
核心方向：补气健脾、提升阳气
搭配逻辑：二者都是温和的补气草本，协同作用增强补气效果，不燥热不上火
适用场景：气虚导致的气短懒言、身体乏力，或是脾胃虚弱引起的消化不良
26. 白术+茯苓
搭配分量：白术9-12g + 茯苓12-15g
核心方向：健脾祛湿、舒缓水肿
搭配逻辑：白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿还能安神，适合脾虚湿盛体质
适用场景：脾虚导致的脘腹胀满、大便溏薄，或是身体轻微水肿
27. 茯苓+泽泻
搭配分量：茯苓12-15g + 泽泻12-15g
核心方向：利水渗湿、清润湿热
搭配逻辑：茯苓利水健脾，泽泻利水渗湿、清泻湿热，帮助排出体内多余湿气
适用场景：梅雨季身体困重、小便不畅，或是轻微水肿
28. 薏苡仁+茯苓
搭配分量：薏苡仁15-30g + 茯苓12-15g
核心方向：健脾祛湿、清热排浊
搭配逻辑：薏苡仁健脾祛湿还能清热，茯苓利水健脾，适合湿气重且伴有虚热的体质
适用场景：脾虚湿盛导致的大便溏薄、身体困乏，或是皮肤偶发湿疹、瘙痒
29. 藿香+佩兰
搭配分量：藿香9-12g + 佩兰9-12g
核心方向：化湿解暑、和胃止呕
搭配逻辑：二者都是夏季常用的化湿草本，藿香缓解呕吐，佩兰醒脾开胃，适合暑湿天
适用场景：夏季暑湿导致的胸闷腹胀、轻微恶心，或是湿阻脾胃引起的食欲不振
30. 苍术+厚朴
搭配分量：苍术9-12g + 厚朴9-12g
核心方向：燥湿健脾、行气消胀
搭配逻辑：苍术燥湿健脾，厚朴行气消胀、化解痰湿，适合湿阻中焦的调理
适用场景：湿邪导致的脘腹胀满、食欲不振，或是痰湿引起的轻微咳嗽痰多
31. 砂仁+白蔻仁
搭配分量：砂仁6-9g（后下） + 白蔻仁6-9g（后下）
核心方向：化湿开胃、温暖脾胃
搭配逻辑：二者都能化湿开胃，砂仁侧重止泻，白蔻仁侧重缓解呕吐，温和护胃
适用场景：湿阻脾胃导致的食欲不振、轻微恶心，或是脾胃虚寒引起的脘腹冷痛
32. 干姜+高良姜
搭配分量：干姜6-9g + 高良姜6-9g
核心方向：温暖脾胃、舒缓冷痛
搭配逻辑：二者都是温和的温中草本，协同作用增强脾胃暖意，缓解受凉后的不适
适用场景：脾胃虚寒导致的脘腹冷痛、轻微腹泻，或是受凉后腹部不适
33. 附子+干姜
搭配分量：附子9-12g（先煎） + 干姜6-9g
核心方向：温阳散寒、温暖全身
搭配逻辑：附子温暖肾阳，干姜温中散寒，适合阳气不足、畏寒怕冷的体质
适用场景：脾胃虚寒导致的脘腹冷痛，或是身体阳气不足引起的畏寒肢冷
34. 附子+肉桂
搭配分量：附子9-12g（先煎） + 肉桂6-9g
核心方向：温补肾阳、舒缓寒湿不适
搭配逻辑：二者都能温补肾阳，肉桂还能温通经脉，适合肾阳不足、寒湿内生的调理
适用场景：肾阳不足导致的畏寒肢冷、腰膝酸软，或是关节因寒湿引起的酸胀
35. 吴茱萸+生姜
搭配分量：吴茱萸6-9g + 生姜9-12g
核心方向：温暖脾胃、缓解呕吐
搭配逻辑：吴茱萸温中散寒、疏肝下气，生姜温中止呕，适合胃寒体质的日常调理
适用场景：胃寒导致的轻微呕吐、呃逆，或是受凉后出现的腹泻
36. 陈皮+半夏
搭配分量：陈皮9-12g + 半夏9-12g（制）
核心方向：燥湿化痰、理气和中
搭配逻辑：陈皮理气健脾、化解痰湿，半夏燥湿化痰、缓解恶心，适合痰湿体质
适用场景：痰湿引起的轻微咳嗽痰多、胸闷腹胀，或是脾胃气滞导致的恶心
37. 半夏+生姜
搭配分量：半夏9-12g（制） + 生姜9-12g
核心方向：温中化痰、舒缓呕吐
搭配逻辑：半夏燥湿化痰、缓解呕吐，生姜温中止呕还能中和半夏寒性，温和不刺激
适用场景：胃寒导致的轻微呕吐、呃逆，或是痰湿引起的咳嗽痰多
38. 杏仁+苏子
搭配分量：杏仁9-12g + 苏子9-12g
核心方向：降气化痰、舒缓呼吸不适
搭配逻辑：杏仁降利肺气，苏子降气化痰，适合肺气不畅、痰多的调理
适用场景：痰壅气逆导致的轻微咳嗽气喘、胸闷痰多，或是日常肺气不畅
39. 桔梗+甘草
搭配分量：桔梗6-9g + 甘草6-9g
核心方向：宣肺利咽、舒缓咳痰
搭配逻辑：桔梗宣肺祛痰、滋润咽喉，甘草益气补中、缓和药性，适合呼吸道轻微不适
适用场景：咽喉干痛、声音嘶哑，或是咳嗽痰多、难以咳出
40. 山楂+神曲
搭配分量：山楂12-15g + 神曲9-12g
核心方向：消食化积、舒缓胃不适
搭配逻辑：山楂擅长消化肉食积滞，神曲擅长消化米面积滞，搭配后消食更全面
适用场景：饮食过量后脘腹胀满、嗳腐吞酸，或是消化不良引起的食欲不振
41. 山楂+麦芽
搭配分量：山楂12-15g + 麦芽12-15g
核心方向：消食化积、疏肝理气
搭配逻辑：山楂消肉食积滞，麦芽消米面积滞还能疏肝，适合食积且情绪不畅的情况
适用场景：食积腹胀、消化不良，或是肝郁气滞引起的轻微不适
42. 麦芽+谷芽
搭配分量：麦芽12-15g + 谷芽12-15g
核心方向：消食和中、健脾开胃
搭配逻辑：二者都能温和消食，还能健脾，适合脾胃虚弱、消化能力弱的调理
适用场景：脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良，或是小儿轻微食积腹胀
43. 酸枣仁+柏子仁
搭配分量：酸枣仁12-15g + 柏子仁12-15g
核心方向：养心安神、舒缓便秘
搭配逻辑：酸枣仁养血安神，柏子仁养心安神还能润肠，适合失眠且伴有便秘的情况
适用场景：心悸失眠、多梦易醒，或是阴虚肠燥引起的大便干结
44. 酸枣仁+知母
搭配分量：酸枣仁12-15g + 知母9-12g
核心方向：滋阴安神、舒缓烦躁
搭配逻辑：酸枣仁养血安神，知母清热滋阴，适合阴虚火旺导致的失眠
适用场景：阴虚火旺引起的心悸失眠、轻微潮热盗汗，或是口干烦躁
45. 远志+菖蒲
搭配分量：远志6-9g + 菖蒲6-9g
核心方向：安神益智、舒缓健忘
搭配逻辑：远志祛痰开窍、安神，菖蒲开窍醒神、化湿，适合精神不振、注意力不集中的情况
适用场景：痰湿蒙蔽导致的轻微头晕健忘、心悸失眠，或是日常精神不振
46. 羌活+独活
搭配分量：羌活6-9g + 独活9-12g
核心方向：祛风除湿、舒缓关节不适
搭配逻辑：羌活侧重驱散上半身风湿，独活侧重驱散下半身风湿，全身调理更全面
适用场景：风湿引起的全身关节轻微酸胀、肢体麻木，或是风寒导致的头痛身酸
47. 杜仲+续断
搭配分量：杜仲9-12g + 续断9-12g
核心方向：补肝肾、强筋骨
搭配逻辑：二者都能补肝肾、强筋骨，续断还能帮助轻微损伤修复，适合肝肾不足的调理
适用场景：肝肾不足导致的腰膝酸软、筋骨无力，或是轻微跌打损伤后恢复
48. 枸杞子+菊花
搭配分量：枸杞子12-15g + 菊花9-12g
核心方向：滋补肝肾、舒缓眼疲劳
搭配逻辑：枸杞子滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目、舒缓干涩，适合日常护眼
适用场景：肝肾阴虚导致的轻微头晕目眩、视力模糊，或是用眼过度引起的眼干
49. 菟丝子+杜仲
搭配分量：菟丝子12-15g + 杜仲9-12g
核心方向：补肝肾、强腰膝
搭配逻辑：菟丝子补肾益精，杜仲补肝肾、强筋骨，适合腰膝不适的调理
适用场景：肝肾不足导致的腰膝酸软、筋骨无力，或是日常腰膝偶有不适
50. 柴胡+枳壳
搭配分量：柴胡9-12g + 枳壳9-12g
核心方向：疏肝理气、舒缓胀闷
搭配逻辑：柴胡疏肝升阳，枳壳理气降浊，一升一降调理体内气机，缓解气滞不适
适用场景：肝郁气滞导致的胸胁胀闷、嗳气不舒，或是脾胃气滞引起的脘腹胀满
养生小提醒
1. 草本搭配需根据自身体质调整，首次尝试建议从最小分量开始，观察身体反应；
2. 服用期间避免生冷、辛辣、油腻食物，以免影响调理效果；
3. 若不适症状持续或加重，及时就医，切勿依赖草本调理；
4. 部分草本需特殊处理（如先煎、后下），建议遵循传统煎服方法。