你们比如说你们吃的维生素，维生素就是一个，把原来一个完整植物里面的纤维，什么什么去掉，单把它可溶于水里面那个东西提出来，是吧？
最后带来最大的副作用。
一点小小湿的时候你就把它排掉，那你怎么会有大病呢？
我们人身上都会有一些湿的累积，很正常，关键在于你怎么控制？
我请问你好湿是怎么来的？比如说你现在正在做木工，不停的做工，流一身汗，对不对？你怎么知道流汗结束了呀？如果汗还没有结束，你坐在那边休息，稍一吹风，汗就停住了，总是偶尔留一些湿在身体里面！
你吃东西也会留一些湿在身体里面啊，吃坏肚子会产生湿在身体里面。
湿就是粘液，像痰一样，老痰，焦痰啊，这粘液停在在骨头上，好，那就是风湿。
好，那像我们前面介绍的怀山、莲子、薏仁，薏仁是不是甘淡的？好，加上我们后面还会介绍的芡实。
好，你看外面路边卖的的四神汤，就这四个药啊，都是甘淡的药，平常你就可以吃。
那好不好用？当然好用，平常就常吃呢，那你怎么会生病？
诸位，如果平常不管你春夏秋冬，一年四季都可以吃。
好，诸位，你常常保持这样子，把甘淡味的东西常常吃，身上没有累积多余的湿，你根本就不容易生病啊！
所以诸位呢，啊，平常没事就煮这些吃好不好？
四神汤是中医里经典的药食两用方剂，由怀山、莲子、薏仁、芡实四味食材组成，因兼具健脾与祛湿的双重功效，且性质温和、适合日常调理，被称为“祛湿神方”。
接下来，我们来看看四神汤的组成：
怀山（山药）：健脾养胃、补肺益肾。其性平味甘，能补益脾气，同时滋养脾阴，适合脾虚导致的食欲不振、消化不良。
怀山不燥不腻，是健脾的核心食材，既能增强脾胃运化功能，又能固护正气，避免祛湿过度损伤脾胃。
莲子：补脾止泻、养心安神、益肾涩精。针对脾虚引起的腹泻、便溏（大便不成形）效果显著，同时能收敛肠道水分，减少湿浊下注。
注意带芯的莲子稍苦，可清心火；去芯后更侧重健脾，适合脾胃虚弱且易烦躁者。
薏仁（薏苡仁）：利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。是祛湿的关键成分，能通过尿液排出体内多余湿气，同时缓解因湿阻引起的身体沉重、水肿。
注意生薏仁偏寒凉，长期食用可能伤脾胃，建议炒制后使用（炒后性温，祛湿同时减少寒性）。
芡实：益肾固精、补脾止泻、除湿止带。其“固涩”作用突出，能增强脾胃对水湿的运化，同时防止湿气下注（如女性白带过多、男性尿频）。
芡实口感较紧实，需充分煮软，搭配其他食材可平衡其“涩” 性，避免腹胀。
给大家推荐一个常用剂量：
怀山 15g、莲子 15g（去芯）、炒薏仁 15g、芡实 15g
加清水煮 30-40 分钟，可加少量冰糖调味。
【最后给大家一点建议】
薏仁需炒制：生薏仁寒性强，长期用可能导致脾胃虚寒，炒制后更安全（热锅干炒至微黄即可）。
适量饮用：每周 2-3 次即可，过量可能因 “固涩” 作用导致便秘。
煮制时间：芡实、薏仁较硬，建议提前浸泡 1 小时，或用高压锅压制，确保煮软易消化。
需结合生活习惯：祛湿期间需减少生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担；适当运动（如快走、八段锦）可增强祛湿效果。