头发黑亮浓密关键在于精血充足。精血不足、脉络阻塞，是造成脱发的主要原因，当治以益精养血通络。
日常生活中应注意以下细节，方可更好地防治脱发。
●首重心理因素
《素问。阴阳应象大论》讲：”人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳。”
内在情绪变化直接影响气血阴阳，导致脏腑功能失去平衡引发疾病。例如，一夜白头或者斑秃往往与强烈的情绪刺激相关。
《素问。汤液醪醴论》说：”嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。”
高度紧张和精神压力是诱发脱发的重要因素之一，而脱发带来的心理负担又可能加剧脱发情况，因此，打破这一恶性循环对于治疗脱发至关重要。
为了有效防治脱发，保持心情舒畅和维持规律的生活作息尤为重要。
减轻压力，调节情绪，以及建立健康的生活习惯，可以促进身体的整体平衡，从而有助于改善和预防脱发。
●洗发要当心
《老老恒言。盥洗》说：”养生家言：发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。”
洗发频率不需频繁，水温以40C左右为宜，温度不可过高，以免刺激头皮。在洗发之前，可以先用一把宽齿，圆头的梳子将头发梳理顺畅。
●梳发很重要
《诸病源候论》说：”千过梳头，头不白。”
《圣济总录》也说：”梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百。”
《清异录》讲：”服饵导引之余有二事，乃养生大要，梳头，浴脚是也。”
梳头不仅能够疏通气血，散风明目，滋养头发，还有助于改善睡眠质量。选择梳子时，建议使用天然材料制成的梳子，如木梳，牛角梳等，避免使用塑料梳子。
梳发时要轻柔，在梳头过程中可结合手指按摩，能增强效果：
首先，洗净双手，自然分开十指，用指腹或指尖从前额向后枕部轻轻梳理36次。接着，将五指并拢，在头皮上沿着督脉，膀胱经和胆经循行方向从前向后分别轻敲7次，以产生轻微的刺痛感为度。
最后，分别点按百会穴，双侧风池穴各36次，以促进血液循环和放松头皮。
●饮食有讲究
许多女性朋友由于过度节食导致营养不良，进而出现头发细软，干燥少华和脱发问题。针对此类情况，建议确保摄入足够的主食以维持营养平衡。
此外，许多男性朋友由于过量食用肉类，容易引发脂溢性脱发。因此，应调整饮食结构，减少肉类摄入，改为清淡的饮食习惯。
想要拥有一头浓密且乌黑的秀发，调整日常饮食是关键。例如，可以食用菠菜，黑米，黑豆，黑芝麻和胡萝卜等食物来补充铁元素；而番茄，胡萝卜，菠菜和芹菜则是维生素的良好来源。
历代本草记载，白芝麻，韭菜子，核桃仁具有生发功能，黑芝麻，核桃仁，大麦可乌须发。
●帽子宜宽松
有些人为了掩饰脱发的尴尬，特意长期戴帽子来”遮羞”,但是这样反而会加快脱发。
因为帽子压迫可能影响头部的血液循环，使头皮长时间不透气。尤其是前发际处，如长期受帽子的压迫，毛孔肌肉易松弛，进而加剧脱发情况。
日常生活中，如能善于利用腧穴，时常按揉百会，风池，大椎，血海，足三里，肝俞，肾俞等穴，可起到养血生发，减轻，改善脱发的作用。
⊙百会：督脉腧穴，在头部，当前发际正中直上5寸，简便取穴为两耳连线的中点处。
百会穴位居高巅，取之调理脱发，为局部取穴，可疏通头部血络，加强局部经络气血运行，起到升清益脑，益气活血，填髓生发的作用。
风池：足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
与百会穴合用，可祛风活血止痒，疏利头部脉络，促进头发再生，万物疗法公众号提示按揉风池穴时，可扩大范围，由该穴向风府穴(在颈后部，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中)按揉。
大椎：督脉腧穴，在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。
大椎穴推按大椎穴可行气化瘀，疏通头项经络，促使毛发再长，起到活血散瘀，通络生发的作用。
血海：足太阴脾经腧穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
具有滋阴凉血，活血化瘀，行血养血的功效，对血热，血瘀，血虚等各类因血引起的脱发均有很好的调治作用。
足三里：足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
脾胃为后天之本，人体气血生化之源，按揉足三里可健脾益胃，补气生血，故能有效改善气血亏虚所致的脱发。
肝俞：足太阳膀胱经腧穴，在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝藏血，主疏泄，调畅情志，按揉肝俞可滋补肝血，养血生发。按揉肝俞时可用双拳以肝俞为中心，上下兼顾膈俞，脾俞，胃俞等背俞穴，增强调理脱发效果。
肾俞：足太阳膀胱经腧穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
肾藏精，为先天之本，肝肾同源，精血同源，按揉肾俞可生精化血，与肝俞相配调理脱发，共奏补肝肾，生精血，助发再生之功。
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