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瘦人吃什么可以快速增肥?

现实生活中,很多人都特别希望自己的身材变得越来越好,特别是体态偏瘦弱的人,想让自己体态变得饱满一些这样穿衣服更能显形。那么偏瘦的人应该吃什么样的东西才可以增肥的呢?

偏瘦的人吃什么能快速增肥?

1、多吃甜品

总所周知,甜品是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,因为甜食很有很高的热量、特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充大量的能量。

2、少食多餐

很多朋友为了能让自己在短期内快速增加体重,他们选择拼命多吃东西,其实这样效果反倒不好,而且常常会搞得肚子不舒服、不消化,严重者还会涨肚腹泻等不良症状,在这里小编建议大家每餐不要吃的太多,最好每顿还是保持平时的量,但可以分开多吃几餐,除了早中晚三餐外,在空余时间可以适当的安排一些甜点,效果也是不错的。

3、高热量食物

第三种方法就是要多吃一些高热量的,脂肪含量高的食物,例如肉类,高脂类食品如牛奶,黄油等等。

此外巧克力也是高热量食物的代表,一块20克的巧克力热量就高达110千卡。而且常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。但是小编提醒大家巧克力虽然有一定的营养价值但是不宜吃太多,容易引起消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。当然如果出现了上述症状解救办法就是喝清茶。

中医界对于|瘦人如何增肥的看法

我国传统医学——中医认为,体弱多病是因脾胃功能低下,气血不足所导致的。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦首先要排除因肝病、甲亢、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后再采用中药治疗,会有很好的效果。

其次想要增肥,还要保持身心愉快,心情好了食欲也会随着增加的。很多偏瘦的人群在饮食方面,都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,保持膳食应丰富多样。对增肥有很大的作用。

适当运动增肥除了食用高脂肪的食物,保持愉快的心情,还要注意多运动哦。对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,还能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得比较瘦弱。其中慢跑就是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数会明显增多,这样可以有效的消耗人体的能量,在进餐时胃口就会好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,这也是减肥的人最应忌讳的。增肥是好事,但是也要注意方法,避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。

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