孕妇食谱表图：怀孕期间的健康饮食指南
孕期是一个重要的时期，宝宝在这个时期急需营养物质和能量，因此孕妇的健康饮食十分重要。作为一个孕妇，你如何保证自己和胎儿获得足够的营养？本文将为你介绍一些基本的营养食谱，让你在孕期维持健康的饮食。
1. 蛋白质：成长和发育的基石
在孕期，蛋白质是孕育胎儿所需饮食中必不可少的成分。在饮食中，动物来源的蛋白质对孕期的母婴俱有极高的营养价值，如肉、鱼、蛋类等。而对于素食主义者，豆类、乳制品和全麦面包等食品，也能够提供足够的蛋白质和营养物质。
2. 加强维生素和矿物质的摄入
孕期期间，维生素和矿物质的摄入数量需要比平时更多，维生素A、C、D、E等以及铁、钙、锌等微量元素都是重要的食物或地中海式饮食成分。罗勒、莲蓬头、西兰花、堂皇菇、羊肚菌等都是维生素的良好来源。对于缺铁的孕妇，多喝葡萄汁、吃猪肝和海藻类食品可有河蚌等铁的良好来源，如果由于贫血需要食用铁剂的话，同时要注意与钙和抗酸药物一起服用会影响吸收。
3. 注意水分和盐分的摄入
孕妇需要保持充足的水分和盐分的摄入，这样才能保持身体健康，帮助孕妇避免毒血症和子痫前期等疾病的发生，同时保证胎儿的健康，还可以使孕期妈妈避免便秘等不适的发生。
4. 饮食禁忌及建议
孕期需要注意的饮食禁忌不少，例如，饮水过多、咖啡因的摄入、避免吃生鱼、大黄、骨碎草等，还有避免过度代谢的食物等。同时，药物有些药物是不能使用或是要谨慎使用的，在怀孕期间，可以咨询医生或药师的意见。
糖尿病是孕妇常见的健康问题，建议孕妇要尽可能控制自己的糖尿病进展，食疗方面这里不方便赘述，请与医生或营养师协商。
总之，孕期的饮食有许多注意事项，尽管需要重新调整饮食习惯，但是为了保证孕妇和胎儿的健康，保证宝宝在出生后能够健康成长，饮食上的付出是值得的。最重要的是，如果遇到困难，不要犹豫，请及时咨询医生的建议。