麦冬滋阴生津的功效人尽皆知，它对肺热燥咳、津伤口渴确实见效。但不少人用后不仅没缓解不适，反而浑身乏力、胃口变差，问题就出在麦冬的药性上 ——性微寒、质地滋腻，这两个特性，直接让两类人敬而远之。

一类是阳气不足的人：平时手脚冰凉、吃凉食就腹泻，麦冬的微寒之性会进一步损伤阳气，越补越怕冷；另一类是体内有湿气的人：舌苔厚腻、大便黏马桶，麦冬的滋腻会让湿气停滞体内，加重身体沉重、食欲不振的症状。

真正的滋阴，讲究“补而不滞、润而不寒”，麦冬显然在这两点上有所欠缺。而被很多人忽略的玉竹，恰好能补上这个缺口。

早在《神农本草经》中就有记载，玉竹性平味甘，专攻肺胃二经，不管是阴虚引发的口干舌燥、便秘失眠，还是体质偏弱人群的日常调理，用对了都能事半功倍。

下面这 3 种常见的阴虚问题，玉竹的调理效果比麦冬更稳妥。

一、口干舌燥，喝水不解渴？玉竹润燥不寒凉

很多人遇到口干就猛喝水，结果越喝越渴，其实根源不是缺水，而是阴虚内热。可以把身体比作一口被持续加热的空锅，锅壁干裂发烫，此时猛加水，水碰到热锅就会蒸腾消散，根本留不住；只有先降虚火，再补阴液，才能真正滋润脏腑。

这时候对比麦冬和玉竹，差别就很明显：麦冬偏寒凉，滋阴的同时容易压制脾胃阳气，脾胃弱的人喝多了会腹胀腹泻；而玉竹温润平和，补阴却不滋腻，清热却不寒凉，哪怕是脾胃虚弱的人也能放心用。

《本草纲目》记载的经典方沙参玉竹汤，就是这个道理。沙参主攻润肺，化解肺燥引起的咽干咳嗽；玉竹专注养胃，补足胃阴缓解口舌干燥，二者搭配，从根源上解决阴虚导致的 “喝再多水也不解渴” 难题。

二、羊屎蛋样便秘？玉竹通便不伤正气

一便秘就用泻药泻火，是很多人的误区，结果往往是越通越虚，便秘反复发作。其实这种干结坚硬的便秘，大多不是实火导致，而是肠道缺了津液润滑剂，肠道干涩，大便自然难行。

医圣张仲景在《金匮要略》中，就常用玉竹搭配火麻仁调理这类便秘。火麻仁润肠通便，玉竹养阴生津，二者相辅相成，既能顺利排便，又不会损伤正气。反观麦冬，虽然也有润肠效果，但它的微寒之性长期单用会损伤脾阳，脾胃运化失常，便秘很容易卷土重来。

中医讲 “昼行于阳，夜行于阴”，晚上阳气收敛回归体内，人才能安然入睡。而阴虚的人阴液不足，阳气没了依附，就会浮于体表形成 “虚浮之火”，这就是典型的 “阳不入阴”—— 翻来覆去睡不着，睡着也容易醒，还会浑身冒虚汗。

玉竹的妙处就在于，它能滋养肝阴。肝阴充足了，就能把飘在外面的虚阳 “拉” 回体内，让阴阳重新平衡。

清代名医叶天士就很擅长用玉竹调理这类失眠，他常把玉竹和酸枣仁搭配：玉竹滋养肝血，酸枣仁收敛心神，一边补足阴液，一边安定心神，专门对付阴虚火旺引起的失眠盗汗。

玉竹的 “平补” 特性虽然温和持久，但也不是随便用都有效，需要根据体质差异灵活搭配：