1.山楂干泡水，喝完就去厕所噗噗噗，亲测有效哦。
2.蜂蜜水，尤其适合水土不服引起的便秘。有条件的，可以搭配核桃，火麻仁，郁李仁。
3.生吃盐水泡荸荠，又叫马蹄，滋阴润燥去胃火。有条件的，就用著名的五汁饮，鲜梨，鲜麦冬，鲜马蹄，鲜藕，鲜芦根，润燥生津，对肠燥便秘有奇效哦。
4.各种含油脂的坚果的种子，如花生，瓜子，南瓜籽，芝麻，紫苏籽等，既补充营养，又润滑肠道。
5.酸奶。含各种益生菌，增强胃动力。
6.增加膳食纤维的摄入：多吃全谷物（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）、蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花）、水果（如火龙果、西梅、猕猴桃）等。
7.喝胖大海的茶。胖大海是药食两用食材，具有滋阴润肺，润肠通便，清热解毒，美容养颜等功效。
这些妙招，大家拿走不谢。希望新的一年，大家都能吃好喝好，身体好😁！