在脚心这个人体最低的位置，有一个十分重要的穴位叫涌泉，今天要讲的这个养生功法跟它有关，可能很多人听说过或者每天都在做，就是拍涌泉。
说到这里，我还想跟大家聊一个人，这个人就是苏轼，上学时，我们都学过他的文章，苏轼不仅文采斐然，他还是一位实打实的养生达人，搓脚心是他每天必做的功课。
在给朋友的书信中，苏轼这样写道：“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度。”意思就是两脚心相对，相互摩擦，直到出汗为止。搓脚心的核心目的就是刺激涌泉，拍也是有效方式之一。
方法其实很简单，就是用掌心去拍打脚心，脚趾向下弯，脚心处会有一个凹陷，这个凹陷的地方就是涌泉，拍完一侧更换拍打另一侧，左右各100下。
很多时候大家只追求数量，数量多速度就快，效果就不是很好，拍下去时，要让力道透进去，感觉脚下热乎乎的。
为什么建议大家用手拍打呢？
因为手有灵气，手心的劳宫穴归心经，脚心的涌泉穴归肾经，等于沟通心肾两经。
那么拍打涌泉有哪些好处呢？
文章第一句就讲到涌泉是人体位置最低的穴位，这意味着它既能让气血像泉水一样向上喷涌，发挥滋养的作用，又能把头面上拥堵的气血往下引导，如果有火气，还能把火气引下来，是双向调节的作用，当我们需要往上升的时候，它就升，当我们需要往下降的时候，它就降。
1、可以缓解头晕、头痛、耳鸣的症状，能辅助调理高血压。
《针灸大成》记载：“涌泉主之……顶心头痛，眩晕，昏厥，癫狂，小儿惊风。”
《肘后歌》记载：“顶心头痛眼不开，涌泉下针定安泰。”
中医解读为气血并走于上，就是身体的气血升得太厉害，上面实下面虚，而涌泉穴刚好可以把气血引下来，是中医上病下治的代表。
2、可以缓解口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、面红目赤，将过盛的火气引下来，使其回归本位，发挥温煦的作用。
3、可以令头发乌黑浓密。《足心铭》提到：“搓涌泉，补肾元，发不白。”这是因为刺激涌泉，既能激发肾气，又能调动气血向上滋养头发。
4、强壮腰膝，改善腰膝寒凉、酸软、无力的状态。《寿亲养老新书》：“旦夕之间擦涌泉，使脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣。”
5、缓解失眠，特别适合心烦失眠，焦虑失眠，还能提升记忆力。
6、能增强体质，提高抗病能力，减少感冒、鼻炎的次数。
总之，拍涌泉好处多多，希望大家都能实践起来！
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