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如何通过食疗提升男子精子质量?

随着现在社会生活节奏日渐加快,男人压力与日倍增,不少男性患上了少精弱精症、严重的甚至影响到生育。那么,如何通过食疗调理少精弱精问题呢?提高弱精男子的精子成活质量?

一、补充多种维生素

如何通过食疗提升男子精子质量?插图

维生素是合成男性精子的必要原材料且会促进精子的发育壮大!维生素E还能防止男性器官老化,不断增强精子的活力使得男性更具动力和魅力!

其次平时还要多吃绿色蔬菜、新鲜水果。少吃烧烤等垃圾食品。

二、补充微量元素

如何通过食疗提升男子精子质量?插图1

研究发现男性生殖器官里含有大量的锌元素。也就是说在生活中长期锌元素摄入量不足,就会影响男性的精子质量!严重的甚至出现男性睾丸萎缩。

对此,可以多食用一些贝壳类食物如:牡蛎,锌元素含量最为丰富。或者搭配一些含锌的保健营养品。

三、其它强精食物

如何通过食疗提升男子精子质量?插图2
人参是进补第一良药,能增加精子数量和提高活动频率。;韭菜有温肾助阳的作用, 除此之外洋葱、大蒜、大葱也具有强精的功效。

四、适度锻炼

除了以上食疗改善精子质量外,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

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