修元健康网随着现在社会生活节奏日渐加快，男人压力与日倍增，不少男性患上了少精弱精症、严重的甚至影响到生育。那么，如何通过食疗调理少精弱精问题呢?提高弱精男子的精子成活质量?
一、补充多种维生素
维生素是合成男性精子的必要原材料且会促进精子的发育壮大！维生素E还能防止男性器官老化，不断增强精子的活力使得男性更具动力和魅力！
其次平时还要多吃绿色蔬菜、新鲜水果。少吃烧烤等垃圾食品。
二、补充微量元素
研究发现男性生殖器官里含有大量的锌元素。也就是说在生活中长期锌元素摄入量不足，就会影响男性的精子质量！严重的甚至出现男性睾丸萎缩。
对此，可以多食用一些贝壳类食物如：牡蛎，锌元素含量最为丰富。或者搭配一些含锌的保健营养品。
三、其它强精食物
人参是进补第一良药，能增加精子数量和提高活动频率。;韭菜有温肾助阳的作用， 除此之外洋葱、大蒜、大葱也具有强精的功效。
四、适度锻炼
除了以上食疗改善精子质量外，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
