很多人心情不好的时候会化悲愤为食欲，然而，这时心脏可能在为你的情绪买单，长期带着情绪吃饭，健康的心脏也会受伤，还会增加心脑血管事件的风险。
除此之外，晚餐时间不规律，饥一顿饱一顿……这些不良习惯会加速衰老、降低免疫力！很多人浑然不知，劝你早点改掉。
晚餐时间不规律、增加脑出血风险
中医将一日分为四时，晚餐对应“冬藏”，此时天地阳气收敛，人体阳气亦当入里，滋养脏腑，休养生息。晚餐的核心在于“顺时藏养”，而规律的进食时间，是保证阳气收藏、阴血归位的重要前提。
若晚餐时间忽早忽晚，甚至熬夜宵夜，便是逆时而动，打破阴阳节律。从脏腑来看，晚餐过晚，脾胃当卧而不休，被迫加班运化水谷，会消耗本应收藏的阳气；
同时，夜间是肝肾养阴的关键时段，饮食不规律会导致肝肾阴液不足，肝阳上亢。
尤其对于中老年人群，本身肝肾阴虚、正气渐衰，更需遵循“晚餐宜早、宜少、宜淡”的原则，固定进食时间，顺时养生，避免中风之险。
长期主食吃太少 导致免疫力下降
中医认为，主食多为五谷，“五谷为养”，是人体气血生化的根本。《黄帝内经》云：“五谷入于胃也，其糟粕、津液、宗气，分为三隧。
故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉。” 五谷性味平和，入脾、胃、肺经，能补脾胃，益气血，养五脏。
长期主食摄入不足，便是舍本逐末，导致脾胃生化无源。而免疫力在中医看来，对应“正气”，“正气存内，邪不可干”。
正气的生成，依赖于脾胃运化的水谷精微。长期主食不足，水谷精微匮乏，正气无源以生，便会出现“正气亏虚”。
此时，人体御邪能力下降，易受外邪侵袭，出现反复感冒、乏力懒言、精神不振等症。
饥一顿饱一顿，易造成肠道慢性炎症
中医认为，大肠与肺相表里，“大肠主津，主传导糟粕”。而肠道的正常功能，依赖于脾胃的健运、气机的调畅、津液的濡润，三者皆以“规律进食”为基础。
饥一顿饱一顿的饮食习惯，是对脾胃与肠道的双重伤害。
饥饿之时，胃中空虚，胃酸无食以和，会灼伤胃阴，进而影响大肠津液；同时，饥饿会导致脾胃气机下陷，大肠传导无力。
饱食之时，大量水谷涌入胃肠，脾胃运化不及，水谷停滞，化为痰湿；痰湿阻滞肠道，气机不畅，传导失常，便会出现腹胀、便秘或腹泻。
长期如此，会导致肠道气机逆乱，痰湿瘀血阻滞，脉络受损，进而引发慢性炎症。
卫气是人体肌表的屏障，卫气不固则免疫力下降，易受外邪侵袭。同时，脾胃虚弱导致的气血不足，也会进一步加重正气亏虚，形成“肠道炎症→肺气亏虚→正气不足→免疫力下降”的恶性循环。
带“气”吃饭伤心脏
中医认为，“心主神明，又主血脉”，而“怒伤肝，肝气郁结则化火，火扰心神”。带着怒气、怨气等负面情绪进食，本质是情志失调与饮食失宜的双重叠加。
进食之时，本是脾胃运化水谷、气血布散周身的关键节点，此时若情志不舒，会导致气机逆乱：肝气横逆犯脾，脾胃升降失常，水谷不得正常腐熟；同时，气机郁滞化火，上扰心神，导致心脉瘀阻。
长期带“气”吃饭，轻则出现胸闷、心慌、嗳气、食少，重则会导致心脾两虚、气滞血瘀，诱发心悸、胸痛等症，甚至加速心脉衰败。
中医养生强调“食不语，寝不言”，更注重“食时怡情”，唯有心平气和，才能保证气机调畅，脾胃健运，气血充足而濡养心脉，心脏得养则身安。
吃饭为什么要细嚼慢咽？为什么吃饭要专心？
吃饭要细嚼慢咽主要是因为这样可以让食物更好的消化吸收，其次可以减少血糖的升高，同时也有助于预防口腔疾病的发生，并且还有一定的减肥功效，具体分析如下：
1、更好的消化吸收：吃饭时细嚼慢咽可以使食物嚼的更细小，从而减轻肠道的负担，让食物更容易消化吸收。
2、减少血糖升高：吃饭会导致身体的血糖升高，在细嚼慢咽的情况下，血糖升高的速度就可放缓（主要是因为有了饱腹感，减少进食了)，从而可以预防高血压、高血糖。
3、预防口腔疾病：食物在口腔中咀嚼时，会导致口腔分泌大量的唾液，万物疗法公众号提示唾液中含有一定的杀菌成分，从而可以在一定程度上预防口腔疾病的发生。且同时唾液淀粉酶呈碱性，进入到胃内，可以减缓胃液的刺激。
4、减肥的功效：细嚼慢咽可以让食物慢慢的进入肠道中，增加一定的饱腹感，使神经中枢及时得到信号，饮食摄入量减少，从而达到减肥的功效，防止吃的过快，进食超量。
吃饭要专心是因为，专心吃饭有助于细嚼慢咽，减轻肠胃负担；增加食欲，分泌唾液淀粉酶，利于消化。
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