材料：鲜山药100克，小米50克，红枣5颗。
做法：山药去皮切块，小米淘洗干净，红枣去核，三者一同放入锅中，加足量水熬煮成软烂的粥即可，每天早晚可作为主食食用。
功效：健脾益气、养胃和中，通过滋养脾胃来生成充足气血，间接养护心脏，适合日常调理。
方法：用拇指轻轻按压或按揉，每次3-5分钟，每天可按数次，能养心安神、缓解心悸。
膻中穴
位置及方法：膻中穴在两乳头连线的中点。用手掌大鱼际（手掌内侧凸起处）上下轻柔摩擦，直到局部发热，能理气宽胸、舒缓心肺不适。
运动要点：循序渐进，以身体微微出汗、感觉轻松为准，第二天不疲劳就合适。运动中若出现胸闷、心慌、头晕，立即停止并休息。
2.保证充足睡眠，每晚11点前入睡，中午小憩30分钟，这是修复心气、滋养心阴的关键。
3.多和家人朋友沟通，参与社区活动，避免孤独抑郁，让心神舒畅。