作者：樊东华
在中医临床中，中医师常常都会问：“大便是不是容易粘马桶？舌头伸出来看看，有没有齿痕？” 当这些情况出现时，结论往往指向同一个根源——脾虚湿盛。
中医五脏的脾，不单是指一个脏器，而是一整个系统
很多朋友一听到“脾虚”就想去医院查个脾脏B超，这其实是一个巨大的误解。在现代医学解剖学中，脾确实是一个位于左季肋区的实质性器官，主要负责免疫和储血，但在中医的世界里，脾的意义要宏大得多。
在中医体系中的脾，它不单是指一个脏器，而是一整个功能系统的代名词，它包含了现代西医学中的小肠、大肠、胰腺等多个器官的综合功能。
脾重要的性
具体来说，脾的功能主要体现在以下几个核心层面：
1、运化水谷精微：这是脾最主要的功能。我们吃进去的食物，先由胃进行初步的“腐熟”（可以理解为熬煮），再由小肠进行进一步的消化。
但这个过程必须在脾的强有力“领导”下完成。脾把这些食物残渣中的精华提取出来，变成能被人体吸收的“水谷精微”。这个过程，相当于把发电的煤（食物）转化成了电能（精微物质）。
2、灌溉五脏六腑：这些被提炼出来的精微物质，需要被输送到全身。脾通过“升清”的作用，将这些营养物质上输到心肺，再通过肺的宣发肃降，遍布全身。
这就是所谓的“灌溉五脏、洒陈六腑、濡养百骸”。无论是大脑的思考、肌肉的运动，还是骨骼的强健，都离不开脾输送的这些营养物质。
3、运化水湿：除了运化营养物质，脾还负责运化体内的水液。它像一个勤奋的“抽湿机”，时刻将身体多余的水分代谢出去，或者转化为身体所需的津液。
4、统摄血液：脾还有统摄血液在脉道中正常运行，防止其溢出脉外的功能。像有些女性经期淋漓不尽，或者有些人皮下容易出血，往往都和脾不统血有关。
一旦这个“总后勤部”动力不足，也就是脾虚，那么运化能力就会大打折扣。吃进去的食物无法转化为气血，反而会停滞在体内，变成半成品——这就是 “湿气” 。
湿气是津液代谢失败的产物，它重浊、黏滞，就像身体里下了一场永不消散的雾霾。舌苔厚腻、大便粘马桶、浑身困重、头发爱出油，都是湿气泛滥的表现。
那么，如何健脾祛湿呢？通过拉腿就可实现！
因为足太阴脾经就循行于下肢内侧。“经络所过，主治所及”。通过拉伸双腿的内侧，可以直接刺激脾经气血的运行，唤醒沉睡的脾脏功能.
脾经通畅了，运化能力就强了，吃进去的东西能变成气血，排出去的水湿不再滞留，湿气自然就离我们越来越远。
那么，又该如何拉腿呢？
其方法很简单
1、先以拉右腿为例，我们将两脚分开，伸出右腿，脚尖向前，腿伸直，见下面的示意图。
2、保持一段时间后（这个时间没有固定统一的要求，因人而异，身体好的可多拉一会，身体差的可少一会），然后再用同样的方法拉伸左
腿。
3、年龄较大者，要循序渐进，刚开始拉腿姿势不要太低，先从高架慢慢像低架过渡！
我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！只要在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议，如有诊疗需要，请到你当地医院诊疗。