每年公历3月5日-7日，太阳到达黄经345°时，迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。
此时春雷始鸣，蛰伏一冬的昆虫被惊醒，草木萌动，天地阳气升发，人体气血也随自然之势由“冬藏”转向“春生”。
《月令七十二候集解》云：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”
惊蛰时节的物候有三：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。
由物候可见，随着惊蛰节气的到来，天气越来越暖，但随之而来的还有干燥。
这种干燥，在北方最为常见，北方的春天往往是伴随着风和沙土而来，加上降雨量少，便往往会导致人们产生嘴唇干裂起皮，口干，便秘，易怒等症状。因此，惊蛰时节要防燥防干，滋阴润燥，疏理肝气便是养生的重点。
疏肝润养·一贯煎
一贯煎是治疗肝肾阴虚，肝郁气滞的方子，是《续名医类案》中的方，具有很好的滋阴疏肝，调理身体气机的效果，适合春天天气干燥，情绪容易波动时饮用。下面我们就一起来看一下一贯煎的具体组成和适应证吧。
一贯煎的组成及用量：
北沙参，麦冬，当归，生地黄，枸杞子，川楝子。
原用法：水煎服。
现代常用剂量及用法：
北沙参9 g，麦冬9 g，当归9 g，生地黄18 g，枸杞子9 g，川楝子6 g。
上药水煎服，一日三次，饭后温服。
这个方是治疗肝肾津液不足，肝郁气滞的常用方，具有良好的保护心脑血管、调节神经功能，调节内分泌，提高免疫力等作用，在胃肠消化系统疾病、心血管疾病、神经功能紊乱和养生调理等方面应用十分广泛，是一首性味平和的好方。
那么适合使用一贯煎的人群有什么特别之处呢？他们往往都有这样的特点：脾气比较暴躁，看啥都不顺眼，或容易抑郁，胸胁疼痛，经常反酸，口干，咽喉干，大便干，睡眠不好，手脚心也容易热，舌红少津，脉细弱或虚弦。
中医讲究辨证论治，大家在使用这首方子的时候，是需要根据实际情况来加减的：如果比较以容易生气，胸胁胀闷为主，可以合用小柴胡汤；
如果便秘，小便黄热，则可加大麦冬、当归的量以滋阴通便；如果伴有头痛头晕的，则可以加天麻、菊花来清利头目，定晕止眩；上火严重的还可以加金银花和钩藤来清热祛火。
现在大家明白了一贯煎的加减方法和适用人群，那一贯煎的配伍特点如何呢？一贯煎方中生地黄与枸杞子相伍，能滋养肝肾之阴，涵养肝木，缓解身体干燥等症状。
又用当归补血养肝，且补中有行，配以辛凉的川楝子疏肝泄热，理气止痛，顺肝胆条达之性，四药相合，既能补肝之体，又能适肝之用；沙参、麦冬一面能滋养肺胃之阴，养肺阴以清金制木，养胃阴以培土荣木，另一方面还能通便，治疗大便干秘。
六味药配伍，肝肾肺胃兼顾，能补肝不足，适肝生发之性，则肝阴得补，肝气得舒，诸症方可自愈。
疏肝解郁的茶方
中医认为，惊蛰时节肝气旺盛，风邪易袭，养生需遵循以下原则：
疏肝解郁，调畅气机
春属木，对应肝脏。肝气郁结易致情绪烦躁、失眠多梦、胸胁胀痛。
建议时常服用疏肝茶，或者进行一些具有疏肝解郁功效的保健操，如晨起拍打两胁（腋下至肋骨区域），常按太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）等。
疏肝解郁茶
组成：玫瑰花5 g、陈皮3 g、枸杞10 g、红枣2枚。
功效：疏肝理气，养血安神。
用法：沸水冲泡代茶饮，适合情绪波动、失眠者。
惊蛰时节的养生，除了茶方之外，日常生活饮食也应该注意搭配，良好的生活及饮食习惯是保证身体健康最主要的措施。俗话说“吃饭吃的好，医生不用找”，正是此意也。
饮食方面有什么需要注意的呢？我们给大家列在下面了，大家快对照着食谱推荐调整起来吧。
饮食调养：少酸增甘，清温平补
1.宜食之物
- 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、荠菜——清肝明目，缓解春燥。
- 甘润之品：梨、蜂蜜、银耳——滋阴润肺，防咽干咳嗽。
- 辛温发散：韭菜、香菜、葱姜——助阳气升发，驱散体内郁热。
2.忌口提醒
- 忌过食酸味（如乌梅、柠檬），以免收敛肝气，阻碍疏泄。
- 慎食辛辣烧烤、油炸食品，防肝火亢盛诱发口疮、便秘。
3.经典药膳推荐
- 枸杞菊花粥：枸杞10g、菊花5 g、粳米50g，煮粥食用。
功效：清肝火，养肝血，缓解目赤头晕。
- 山药茯苓排骨汤：山药100g、茯苓15g、排骨300 g，炖煮1小时。
功效：健脾祛湿，增强免疫力。
春气通肝，情绪易波动。《黄帝内经》强调“生而勿杀，予而勿夺”，小编建议大家多接触自然，踏青赏花，疏解郁气。可以多听听角调音乐，调和肝气。还可以通过练习书法、静坐冥想，来宁心安神。
谚语说：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，惊蛰在带来温暖的同时，也带来了干燥和情绪，随着人们户外活动的增多，防燥防干是大家平时养生注意的核心。最后给大家总结惊蛰时节的养生防护要点口诀，希望大家都健健康康每一天！
养生口诀
春雷响，万物长；
疏肝健脾是良方。
避风寒，食甘凉；
早睡早起保安康。