作者：黄慧含
很多人养生不见效，反而越养越虚，根本原因不是养得不够，而是天天在做“破气”的事，一边拼命补气，一边肆意耗气，就像一个漏水的水桶，无论灌多少水，终究填不满漏洞。
今天就给大家说清这6种“破气行为”，看似平常，实则伤身于无形。从现在开始避开，就是最好的养生！
一、生闷气、爱纠结——最伤肝气，怒则气上，思则气结
在所有破气行为里，情绪内耗、生闷气堪称伤气之首，更是肝气的“头号杀手”。
中医讲“肝主疏泄”，肝气顺畅，全身气机才能流通无阻，可一旦情绪失调，肝气就会郁结、上逆，直接破坏气机平衡。
老话常说“怒则气上，思则气结”，爱发脾气、暴躁易怒的人，肝气会急剧上冲，不仅会出现头晕头痛、面红目赤、失眠多梦，还会耗伤肝血，导致肝气亏虚；
而那些习惯生闷气、凡事纠结钻牛角尖的人，肝气无法疏泄，堵在体内形成“气结”，久而久之就会肝郁气滞，出现胸闷胁痛、腹胀嗳气、食欲不振，甚至诱发乳腺结节、甲状腺问题。
很多人觉得情绪问题不算病，却不知肝气郁结是气虚的开端，长期情绪不畅，会连带影响脾胃、心肺功能，形成“气滞气虚”的恶性循环。
想要护住肝气，就要学会疏解情绪，少纠结、少内耗，遇到烦心事及时倾诉、释放，别把负面情绪憋在心里。
日常也可以按揉太冲穴、指灸膻中穴，疏通郁结肝气，让气机顺畅起来。
二、过度劳累、熬夜拼命——耗尽肺气，透支元气
现代人为了生活、工作，常常透支身体，过度劳累、熬夜通宵成了常态，殊不知这种“拼命”，正在一点点耗尽人体的肺气与元气。
中医认为“肺主气，司呼吸”，肺气是人体一身之气的核心，负责吸纳清气、排出浊气，支撑人体的精力与体力，而熬夜、过劳则是耗伤肺气的“重灾区”。
夜间是人体气血休养、肺气敛藏的关键时段，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，此时熬夜不睡，肝胆无法正常排毒，肺气得不到濡养，会直接导致肺气亏虚。
长期熬夜、过度劳累的人，大多会出现气短懒言、神疲乏力、稍微活动就气喘、免疫力下降、容易感冒咳嗽等症状，这都是肺气不足、元气透支的表现。
肺气亏虚不仅让人没精神，还会降低身体的抗病能力，让外邪轻易入侵。养护肺气没有捷径，核心就是劳逸结合、规律作息，尽量每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免超负荷劳作。
日常多做深呼吸、腹式呼吸，多接触新鲜空气，助力肺气充盈。
三、暴饮暴食、饮食无律——损伤脾气，脾胃气虚
民以食为天，饮食本是滋养气血、补充正气的源泉，可一旦暴饮暴食、饮食无规律，就会变成损伤脾胃、耗散脾气的“利器”。
中医讲“脾主运化，为气血生化之源”，脾气健运，才能把食物转化为气血津液，濡养全身；脾胃受损，气血生成不足，人体自然会气虚体弱。
暴饮暴食会加重脾胃的运化负担，让脾胃长期处于超负荷工作状态，久而久之就会导致脾胃呆滞、脾气亏虚；
而饥一顿饱一顿、三餐不规律，会让脾胃失去正常的运作节律，进一步损伤脾阳，引发脾胃气虚。
这类人通常会出现腹胀便溏、食欲不振、四肢乏力、面色萎黄、肌肉松弛，吃一点补品就腹胀不消化，这都是脾气不足、运化失常的典型症状。
想要护住脾气，就要恪守“饮食有节”的原则，三餐定时定量，细嚼慢咽，少吃生冷寒凉、油腻厚味、辛辣刺激的食物，减轻脾胃负担。
日常可以多吃山药、小米、南瓜、芡实等健脾益气的食物，温和滋养脾胃，让气血生化有源，从根源上改善气虚。
四、久坐不动、缺乏活动——气滞血瘀，损伤气血
随着生活方式的改变，久坐成了很多人的常态，上班坐着办公、回家坐着刷手机，一天下来活动量少得可怜，看似安逸舒适，实则是在“闷坏”气血、损伤正气。
中医有“久坐伤肉”的说法，而肉由脾所主，久坐不动会直接影响脾胃运化，更会导致全身气机瘀滞，气血运行不畅，形成气滞血瘀。
气血是相互依存的，气能行血，血能载气，一旦气滞血瘀，气的运行受阻，无法推动血液流通，不仅会出现腰酸背痛、四肢麻木、头晕眼花，还会让脏腑得不到充足的气血濡养，进而导致气虚。
长期久坐的人，大多会感觉身体沉重、精神困顿，这就是气机瘀滞、气血不足的表现，久而久之还会诱发高血脂、静脉曲张等问题，形成恶性循环。
“动则升阳，气行则血行”，想要打破这种僵局，就要告别久坐，每天保证适量的活动，哪怕是每隔一小时起身走动、拉伸，也能有效疏通气机。
日常可以选择散步、慢跑、八段锦、瑜伽等温和的运动，促进气血循环，让全身气机顺畅运转，气血充盈则正气充足。
五、说话太多、声嘶力竭——损耗宗气，耗伤肺气
很多人觉得说话是平常事，却不知“言多耗气”，尤其是说话太多、大声喧哗、声嘶力竭的人，会严重损耗人体的宗气。
宗气是汇聚于胸中之气，由肺吸入的清气与脾胃化生的水谷之气结合而成，负责推动呼吸、维系声音、助力心血运行，是人体重要的正气之一。
中医认为“多言则气耗”，长时间说话、高声讲话，会让肺脏持续处于工作状态，过度消耗肺气与宗气，导致宗气亏虚。
这类人群，比如教师、主播、销售等，大多会出现声音嘶哑、咽喉干涩、气短乏力、胸闷心悸，甚至说话有气无力，这都是宗气不足、肺气耗伤的表现。
对于需要频繁说话的人来说，护气尤为关键，日常说话要注意控制音量，避免声嘶力竭，说话间隙多喝温水润喉，少熬夜、多休息，减少肺气损耗。
利用空闲时间，可以适当默念太渊穴，补充肺气，为啥念穴位的名字也能刺激穴位呢？其原理请万物疗法公众号之前发表的文章《再谈 “ 念穴位的名字，为何能调病 ” ？》。
也可以用麦冬、桔梗、甘草泡水喝，滋养咽喉、补益肺气，缓解气耗带来的不适。
六、盲目节食、过度忌口——饿伤胃气，气血无源
为了追求苗条身材，很多人盲目节食、过度忌口，甚至长期断食、只吃素食，看似是“养生瘦身”，实则是在饿伤胃气、断绝气血之源，是极其伤气的行为。
中医讲“胃为水谷之海，有胃气则生，无胃气则死”，胃气是脾胃运化的根本，只有胃气充足，才能消化食物、生成气血。
盲目节食会让胃腑长期处于空虚状态，脾胃得不到水谷的濡养，胃气会逐渐亏虚，进而导致脾胃运化功能衰退，气血生成不足。
长期节食的人，不仅会出现面色苍白、头晕乏力、月经量少、脱发严重，还会引发低血糖、贫血、脾胃虚弱等问题，哪怕后期恢复饮食，也很难快速补回亏损的气血，形成顽固性气虚。
瘦身养生不能以损伤胃气为代价，一定要保证饮食均衡，三餐吃饱吃好，合理搭配主食、蛋白质、蔬菜，杜绝过度节食。
想要减脂可以选择少食多餐、清淡饮食，配合适量运动，而非盲目忌口挨饿，护住胃气，才能让气血源源不断生成，身体才有充足的正气支撑。
从今天起，少做这些“破气”事，比吃十盒阿胶还管用。
养气，就是养命。愿你气息平和，精神饱满，活出通透有力的人生！
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法