有不少的人，肾虚了，腰酸、乏力、掉头发，通常会买一堆补肾药——六味地黄丸、左归丸、鹿茸、海马……
吃了几个月，钱花了，时间耗了，身体还是老样子。
有的人越补越上火，口腔溃疡没断过；有的人越补越怕冷，冬天穿得比谁都厚。
为什么？
因为肾精足，人长寿这个道理大家都懂，但怎么让肾精足，90%的人第一步就搞反了。
他们以为养肾精的第一步是“补肾”，其实真正的第一步，是养脾。
脾胃没养好，吃再多补肾药也是白搭，甚至越补越虚。
1、肾精是什么？你的“生命存款”
在讲四步之前，先得明白肾精到底是什么。
把身体比作一个家：
肾精就是你的“存款”。买房、买车、过日子，都得靠它。存款多，日子就滋润；存款少，日子就紧巴。
脾胃是家里的“收入”。每天吃的饭，就是你身体的收入，都要在厨房里加工，变成可以存进银行的钱。
肾精有两个来源：一个是父母给的“先天存款”（生下来就有的），一个是脾胃加工出来的“后天收入”（每天吃饭转化的）。
先天存款是定数，花一点少一点。我们能做的，是让后天收入源源不断地补充进来。
但很多人补不进去，问题就出在：他们想直接往银行存钱，却忘了厨房还关着门，变不成身体的收入。
2 、为什么第一步不是补肾，而是养脾？
这个问题问得太好了。
很多人一听“肾虚”，第一反应就是买补肾药。但他们忘了一个最基本的问题：
吃进去的东西，得先被吸收，才能变成肾精。
谁负责吸收？脾胃。
李东垣在《脾胃论》里说得明白：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。”脾胃是气血生化之源，也是肾精的生产线。
生产线都停了，你往里面扔再多原料，也变不出产品。
打个比方：
你想让家里的存款变多，第一步是不是要拼命赚钱，你不赚钱增加收入，存款怎么变多？
所以我们必须先把厨房修好。因为身体的厨房坏了，你吃再多的好东西，都变不成身体的收入，最后徒劳无功。
养肾精也是一样的道理。
脾胃就是你的“厨房”。脾胃不好，吃进去的补肾药运化不了，不但变不成肾精，还堵在里面生湿生热。
结果就是：越补越上火，越补越堵，越补越虚。
3 、养肾精分四步，一步都不能少
明白了第一步是养脾，接下来就是完整的四步走：
第一步：养脾胃——让肾精有来源
这是养肾精的起点，也是90%的人搞错的一步。
正确的做法：
三餐规律，七分饱。脾胃最喜欢定时定量。暴饮暴食伤胃气，饥一顿饱一顿也伤。每顿七分饱，给脾胃留点余力，它才能好好干活。
多吃种子和根茎。黑芝麻、黑豆、核桃、莲子、山药、芡实——这些都是既养脾胃又补肾精的好东西。种子有生发之气，根茎得土气最厚，最养脾。
少吃精制糖和冷饮。糖生湿，湿困脾；冷饮伤脾阳，阳一伤，运化就停。生产线一停，肾精就断供了。
很多人错在哪？ 脾胃虚着，舌苔厚腻着，就开始吃阿胶、熟地、鹿茸。这些东西滋腻，脾胃根本运化不动，结果越补越堵。
记住：脾胃养好了，补肾药才能补进去。第一步没走好，后面三步全是白费。
第二步：管漏洞——让肾精不漏
水源有了，生产线转了，接下来要做的，是别让肾精往外漏。
肾精的“漏”，主要有四条道：
第一条：房事不节——这是最直接的一条。古人讲“欲不可纵，纵则精竭”。适度是养生，过度是耗精。
第二条：熬夜——晚上11点前不睡觉，等于逼着身体“加班”，只能动用老本，万物疗法公众号提示腰酸、脱发、记忆力下降——这些都是长期熬夜导致肾精亏的信号。
第三条：想太多——《黄帝内经》说：“思则气结。”想得太多，气就结在脾胃，脾胃一伤，肾精就断供。同时，思虑也在暗耗心血，血不养精，精就亏。
第四条：话太多——《千金方》说：“多言则气乏。”说话太多，耗气伤精。尤其是讲课、开会、直播这类“输出型”工作，说完一场，人像被抽空了一样。
很多人错在哪？ 一边吃补肾药，一边熬夜、纵欲、胡思乱想。就像一边往桶里加水，一边把桶底戳个洞，永远装不满。
正确的做法： 房事有节，11点前睡觉，少胡思乱想，少说废话。这些都不花钱，但比任何补药都管用。
第三步：温阳气——让肾精能用
有来源了，也不漏了，但还不够。肾精是“死”的，得把它转化成气和神，才能真正滋养身体。
这个转化靠什么？靠阳气。
阳气是身体的“锅炉”，肾精是“燃料”。锅炉不热，燃料再多也烧不开，还是死精。
很多人补了精，但人还是没劲，就是因为锅炉没火，转化不了。
正确的做法：
适度运动。动则生阳，散步、八段锦、太极拳，微汗即止，能让阳气生发起来。大汗淋漓反而耗阳。
晒太阳。后背是阳气最旺的地方，每天晒晒后背，尤其是早上9-11点的太阳，能补阳气、助气化。
少吃生冷。冰水、冷饮进到胃里，要用身体的热量去“暖”，阳气就被白白消耗了。
很多人错在哪？ 一边吃补肾药，一边吃冷饮、吹空调、不运动。锅炉本来就火小，你还天天泼冷水，肾精堆在那儿化不掉，最后变成痰湿、瘀血。
第四步：固封藏——让肾精存住
肾精转化成了气，但还得能存住。存不住，就泄了。
指灸导引术提示肾的“封藏”功能，就像一个水库的闸门，闸门坏了，水再多也存不住。
正确的做法：
1、少吃咸：咸入肾，适量能补肾，过量反而伤肾。吃太咸，肾就受伤，存不住精。
2、少惊恐：“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑的状态，肾气就会往下掉，收不住精。
3、念肾关穴：也就是念肾关穴的名字，为啥念穴位的名字也能补肾固精，其原理请万物疗法公众号之前发表的文章《再谈 “ 念穴位的名字，为何能调病 ” ？》。
4、撮谷道（提肛）：吸气时提肛，呼气时放松，每天做几十次。这是古人传下来的“补肾秘法”，能固摄肾气。
5、叩齿吞津：早上起来，叩齿36下，然后用舌头搅动口腔，等唾液满了，慢慢咽下。唾液是“肾之液”，吞津能直接滋养肾精。
很多人错在哪？ 肾精好不容易补起来一点，结果因为长期焦虑、恐惧，或者吃太咸，闸门关不严，又漏了。
4、四步顺序，一步都不能乱
我们来总结一下养肾精的四步顺序：
第一步：养脾胃——让生产线转起来，肾精才有来源
第二步：管漏洞——管好四个漏洞，让肾精不漏
第三步：温阳气——让锅炉烧起来，肾精才能转化
第四步：固封藏——把闸门修好，肾精才能存住
很多人把第一步搞错了。脾胃还没养好，就开始吃滋腻的补肾药。结果药堵在胃里化不开，变成湿、变成热，不但没补进去，还添了新病。
这就好比你家的收入都没有，你还想拼命往银行存钱——这也是徒劳无功了。
肾精足，人长寿。
而肾精要足，不是靠一味地“补肾”，而是要靠“养脾胃、管漏洞、温阳气、固封藏”四步走。
顺序对了，事半功倍；顺序错了，越补越虚。
写在最后
如果你之前一直补不进去，越补越虚，不妨回头看看：
你的脾胃养好了吗？
四个漏洞管住了吗？
阳气温起来了吗？
肾的封藏功能固住了吗？
四步都走对了，肾精自然会慢慢足起来，身体自然会越来越好。
四步顺序，一步都不能乱。第一步，不是补肾，而是养脾。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法