每天早上起来觉得脑袋昏沉、像裹了块湿毛巾？舌头伸出来，两边全是齿痕？明明没吃多少，小肚子却鼓鼓囊囊、按下去还有点硬？身上总是觉得沉甸甸的，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着？

别总以为是年纪大了或者没休息好。其实，这很可能都是同一个问题——湿气困住了我们的身体。

很多人一说祛湿，就想到红豆薏米水，但喝了好久，发现效果也就那样。问题出在哪？可能是你没找对“排湿口”。

中医把人体的水液运行，想象成一个三层的“河道系统”，也就是我们常说的“三焦”。

上焦如雾，管心肺，负责把水谷精微像雾气一样布散全身；

中焦如沤，管脾胃，负责消化食物、腐熟水谷，是水液代谢的枢纽；

下焦如渎，管肾与膀胱，负责把废水排出体外。

任何一个地方堵了，湿气就来了。今天，咱们不谈复杂的理论，就按着上、中、下三焦的顺序，揉开这三个对应的“祛湿开关”，让你亲身感受一下，什么叫把积攒多年的湿气排出去。

一、上焦不通，如雾不布：按揉尺泽穴，宣肺通气

很多人上半身容易浮肿，早上起来眼泡肿，或者总觉得喉咙里有痰、胸闷，这往往是上焦的问题。

肺主皮毛，又为水之上源，如果肺气被郁住，就好像给身体盖上了一层湿漉漉的塑料布，汗水排不出去，湿气就全闷在皮肤下面了。

这时候，我们要找手太阴肺经上的一个关键点——尺泽穴。它就在我们的肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧凹陷处。

名字里的“泽”就是水聚的地方，“尺”指前臂。按揉这里，相当于把我们肺部郁积的水湿，引到这个“小湖泊”里，再通过肺的宣发肃降功能，把它们重新分布出去。

按揉的方法很简单：用大拇指的指腹，点住这个穴位，稍微用点力，感觉到酸胀甚至有点麻的感觉就对了。

然后，以这个点为中心，缓缓地旋转按揉，每次左右各按揉3-5分钟，你会觉得胸口好像松快了一些，呼吸都顺畅了，这就是上焦的气开始活动了。

二、中焦不通，如沤不化：重按阴陵泉，健脾化湿

中焦是湿气最大的“根据地”。脾胃就像身体里的一个“抽水机”，负责把每天喝进去的水、吃进去的食物，转化成身体能用的津液。

如果这个“抽水机”马力不足，那些没被转化的水，就变成了湿气，停在肚子里，人就容易腹胀、大便不成形、舌苔厚腻。

这里不得不提脾经上的合穴，也是著名的祛湿大穴——阴陵泉。它在我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

你可以顺着小腿内侧的骨头，一直往上摸，当摸到膝盖下方有一个凸起的骨头（胫骨内侧髁）时，它后面的那个窝就是。

和按尺泽穴不一样，按阴陵泉要“深透”。因为这个穴位在肌肉丰厚处，需要用点力度。

坐直，把腿弯起来，用拇指按住阴陵泉，先用力点下去，然后向上方（也就是向身体方向）用力，会有一种非常酸胀的感觉，甚至能酸到脚踝，万物疗法公众号提示这就是“得气”了。

按揉这个穴位，就像是给中焦的“抽水机”加了把劲，让它有力气把湿浊运化掉，力气小的人可采用水锤敲打，每天坚持按或水锤敲打，你会感觉肚子变得软和，人也清爽了。

如果说中焦是“抽水机”，那下焦就是连接着“出水口”的管道。很多人下半身沉重、小腿一按一个坑、夜尿多，或者女性白带异常，这往往是下焦的水道不通，废水排不出去。

肾主水，司开阖。下焦的排水利尿功能，离不开肾的气化作用。复溜穴，是足少阴肾经上的经穴。“复”是重复，“溜”是流动。

意思是，那些停滞、堵塞的水液，按揉这里可以让它重新流动起来。它就在我们的小腿内侧，脚踝尖和跟腱之间的太溪穴，向上两寸（约三指宽）的位置。

找到复溜穴后，用大拇指指腹轻轻地、但是持续地向下点揉即可。

这个穴位不需要太暴力，讲究的是一个“渗透力”。感觉有一股暖流或酸胀感，顺着小腿往下走，就对了，在睡觉时我们还可采用体灸法去刺激这个穴位。

特别是下午感觉小腿发胀、发紧的时候，揉上几分钟，会感觉腿上的沉重感明显减轻，这就是水湿往下走的迹象。

说到底，祛湿不是一天两天的事，但找对了方法，每一次按揉都能看到身体微小的变化，如果想方便省事，也可念穴法去操作。

这三焦的三个穴位，尺泽管宣发、阴陵泉管运化、复溜管排出，一个在上、一个在中、一个在下，共同组成了我们身体里最天然的“祛湿系统”。

每天花上十来分钟，从胳膊到小腿，把这三处揉开。你会发现，原来我们身体里积攒的湿气，远比想象中要多；而当它们一点点排出去后，那种由内而外的轻松，也远比想象中更舒服。

本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法