肾病指标一路向好，肌酐不涨、尿蛋白少，三多吃、三少吃！

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔。从医这么多年，每天都能遇到肾友问我：“黄大夫，我这肌酐怎么才能不涨？尿蛋白怎么才能消一点？” 其实不用太焦虑，肾病调理，三分治、七分养，尤其是饮食上，找对方法，指标慢慢就能稳住，记住“三多吃、三少吃”，肌酐不涨、尿蛋白减少，肾病少遭罪！

先跟大家说句实在的，咱们肾友的肾脏，就像家里的“过滤器”，一旦出了问题，过滤功能下降，肌酐就会在体内堆着（越堆越高），尿蛋白就会“漏”出来（越多越伤肾）。所以饮食上，核心就是“减轻肾脏负担，帮它恢复力气”，这“三多吃”，就是给肾脏“搭把手”。

第一多吃：优质低蛋白的食物。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉（猪里脊、牛腱子都可以）、淡水鱼。咱们肾不好，不能吃太多蛋白，但也不能不吃，得吃“好”的。每天一个鸡蛋、一袋牛奶，再加点瘦肉，既能补营养，又不会给肾脏添负担，还能减少尿蛋白的流失，比吃那些补品管用多了。

第二多吃：清淡易消化的杂粮蔬菜。比如小米、燕麦、玉米，还有冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜（焯水再吃）。这些食物富含膳食纤维，好消化，还能帮着排代谢废物，降低肌酐。尤其是冬瓜，利水消肿，肾友常吃，对身体特别友好，做法也简单，清炒、煮汤都可以。

第三多吃：富含维生素的水果。比如苹果、梨、草莓、蓝莓，每天吃一小份就行。维生素能提高免疫力，帮着保护肾脏细胞，还能预防便秘，避免体内毒素堆积，间接稳住肌酐。记住，别吃太多，也别吃太甜的，比如荔枝、芒果，偶尔尝一口就行。

讲完“三多吃”，再来说说“三少吃”，这可是重中之重，很多肾友指标控制不好，就是因为这几点没管住嘴！

第一少吃：高盐食物。比如咸菜、腌肉、火腿肠，还有做饭时放太多盐。盐吃多了，会加重肾脏的排泄负担，导致水肿、血压升高，肌酐也会跟着涨，尿蛋白也会增多。建议每天盐摄入量不超过5克，大概就是一小勺的量，清淡饮食才是护肾关键。

第二少吃：高嘌呤食物。比如海鲜、动物内脏、浓肉汤、火锅汤。嘌呤代谢会产生尿酸，尿酸太高会伤肾，还会让肌酐升高，尤其是尿酸高的肾友，这些食物一定要忌口，实在想吃，偶尔吃一点点解解馋就好。

第三少吃：高钾、高磷食物。比如香蕉、橘子、土豆、坚果、加工肉类。咱们肾不好，排钾、排磷的功能下降，这些食物吃多了，会导致高钾血症、高磷血症，不仅伤肾，还可能引发心慌、骨头疼，严重的还会有危险，一定要控制量。

最后，跟大家补充几个日常注意事项，比饮食更易被忽略，但同样重要。第一，别熬夜，每天保证7-8小时睡眠，熬夜最伤肾，会让指标反复波动；第二，别劳累，避免重体力活、剧烈运动，劳逸结合，让肾脏好好休息；第三，按时服药、定期复查，不要自己减药、停药，有任何不适及时找大夫；第四，保持好心态，肾病调理是个慢过程，别着急，指标慢慢稳下来，就能正常生活。

我常跟我的患者说，肾病不可怕，可怕的是不重视、不自律。只要记住这“三多吃、三少吃”，再做好日常注意事项，坚持下去，肌酐一定能稳住，尿蛋白也会慢慢减少，肾病就能慢慢向好，咱们也能少遭罪、多安心！

如果有任何肾病疑难问题，都可以留言或者点击下方的图片写明白你的情况，问题，稍后我有空会一一回访给予解答。

大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。