这个巧妙的能量补充法，是古人留下的，其核心就是“食气”，也就是有方法、有节奏地“吃”天地之间的能量。
这听起来有点玄，但古人对此却有一套严谨的修炼流程。
比如其中提到的“岳郗俭食十一时气法”，就将一天划分为十二个时段，每个时段都有特定的“食气”次数，就像是给身体制订了一份精密的“能量补充时刻表”。
从平旦（凌晨3-5点）开始，要进行四十九次吞咽；日出（早上5-7点）时是三十六次；食时（早上7-9点）是二十五次；禺中（上午9-11点）是十六次；日中（中午11-13点）则达到了高峰，需要进行八十一次；
日映（下午13-15点）是六十四次；脯时（下午15-17点）又回到四十九次；日入（傍晚17-19点）是三十六次；
黄昏（晚上19-21点）是二十五次；人定（晚上21-23点）是十六次；半夜（深夜23-1点）又是一个高峰，八十一次；最后鸡鸣（凌晨1-3点）是六十四次。
这一整套流程，仿佛是让身体与天地自然的节奏同频共振，通过呼吸和吞咽，主动吸收宇宙的能量。
这种方法的理论基础，可以追溯到另一部道家经典《黄庭经》，其中说道：“玉池清水灌灵根，子能修之可长存。”
这里的“玉池清水”，指的就是我们口中的唾液，古人称之为“华池”。通过特定的呼吸方法，将唾液混合着吸入的气体一同咽下，这被称为“饮食自然”。
古人相信，只要持之以恒地练习，就能达到不饥饿的境界。
当然，罗马不是一天建成的，刚开始尝试不吃饭（即辟谷）的三天到七天里，可能会感到头晕目眩，身体有些虚弱，但秘籍里特别提醒：“慎勿怪也”，意思是别大惊小怪，这是正常现象。
只要坚持下去，大约二十天后，身体就会适应，不仅不会虚弱，反而会感觉气力一天比一天强健。
到那时，吃不吃饭就全凭自己的感觉了，想吃就吃点，不想吃也完全没问题。
不过，这里有一个非常重要的前提：必须节制性生活，不能轻易损耗精力，否则之前的努力就白费了。一旦恢复正常饮食，这种状态就会解除。
对于刚刚接触这种“食气辟谷法”的人，秘籍里也给出了循序渐进的指导。
首先要闭上嘴巴，用鼻子缓缓吸气，然后将这口气连同口水一起咽下去。
每天至少要咽三百六十次以上，不能偷懒。当然，多多益善，如果能每天咽到一千次，那么效果会更加明显。
在练习吞咽的同时，可以逐渐减少每天的饭量，比如一天三餐减为两餐，十天之后，基本上就可以做到不吃饭了。
练习到一定程度，会感觉气总是在体内运行，很少呼出，人也总有一种饱腹感。
即便如此，在辟谷的头三天，肚子里可能还是会咕咕作响，感觉像是饿了，或者小便颜色会变深。
这时候该怎么办呢？
古人里给出了一个“应急方案”：准备九颗优质的红枣，或者九片同样大小的优质肉干。
当你实在觉得想吃东西的时候，就吃上一两颗，最多三颗，一天一夜加起来不能超过这九颗枣的量。
如果你心里根本没想着吃东西，那就完全不需要吃。平时可以把枣核含在嘴里，这能帮助口腔产生更多的津液，也是一种很好的辅助方法。
还有一种名为“真人食黄气法”的进阶练习。这是一种结合了观想的食气方法。
练习时，要集中意念在自己的脾胃上，想象黄色的气充满了脾胃，滋养着它们。
同时，观想在自己的脾脏里有一个三寸高的小神人，穿着黄色的衣服，像一尊神像一样站立着，他的两只手中还各有一个同样穿着黄衣的小人，万物疗法公众号提示当你能清晰地看到这个景象时，就在心里默默呼唤他的名字：“黄常子！黄常子！黄庭真人已经在我体内诞生，为我所用。”
然后，想象各种美酒佳肴、神丹仙草都来到了面前，你将它们和黄气一起咽下去。
这个练习最好在鸡鸣时分（凌晨1-3点）或者白天感到饥饿的时候，面向太阳进行。
感觉饿了就开始练，练到饱了就停止。这不仅仅是生理层面的练习，更是一种强大的心理暗示和精神能量的调动。
以上内容仅供有一定练功基础的人参考借鉴，没有基础者切勿盲目照搬习练！
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