中医养生从来讲究辨证，虚也分好多种，气虚、血虚、阴虚、阳虚，还有脾虚、肾虚、肝郁，每一种的症状和调理都不一样，找错根源，补得越狠越伤身。
今天就把老中医临床用了多年、通俗易懂的10句体虚自测口诀分享，不用把脉、不用看医生，自己对照一分钟，就能摸透体质，避开进补走弯路。
气虚懒言一身乏，动则出汗力气差。
平时总觉得浑身没劲，说话都懒得张嘴，稍微走两步、爬个楼就满头大汗，喘得厉害，吃饭也没胃口，不是人懒，是身体里的气不够用，撑不起精神，熬夜多、久坐不动、刚生完孩子的人，大多都有这毛病。
血虚面白唇无华，头晕眼花手脚麻。
一看脸色就发白、发黄，没一点血色，嘴唇和指甲盖都淡淡的，蹲下去再站起来，立马头晕眼黑站不稳，眼睛干得难受，看东西模糊，手脚还经常发麻，睡觉也不踏实，浅眠多梦。尤其是女性，月经量少、颜色淡，基本都是血虚的问题。
阴虚火旺口咽干，手心发热夜难安。
阴虚说白了，就是身体里的“水分”少了，火压不住。总觉得口干舌燥，喝多少水都不解渴，手心脚心发烫，心里烦躁得慌，晚上睡不着，还容易半夜盗汗，被子都能湿一片，大便干硬难解。经常熬夜、爱吃辣的人，十有八九是阴虚。
阳虚怕冷手脚凉，畏寒喜暖尿清长。
这种体质的人最怕冷，一年四季手脚都是冰的，夏天不敢吹空调，冬天穿再多也暖不热，吃口凉的立马拉肚子，小便频繁还清亮，整天没精打采，腰膝酸软。男性总觉得乏力，女性痛经、宫寒，全是阳虚火力不足导致的。
脾虚湿重身体沉，大便黏腻肚胀闷。
脾不好，湿气就排不出去，整个人像裹了湿被子，沉甸甸的懒得动，肚子鼓鼓胀胀的，大便黏马桶，冲好几次都冲不干净，脸上头发爱出油，还容易水肿，肚子上的赘肉减不掉，很多人减肥失败，根源就在脾虚湿重。
肾虚腰酸腿无力，耳鸣健忘头发稀。
肾是先天之本，肾虚最明显的就是腰酸腿软，站久走久就累得不行，耳朵嗡嗡响，记性越来越差，刚说的事转头就忘，头发白得快、掉得多，夜里总起夜，这些都是肾虚的信号，千万别不当回事。
肺虚气短易感冒，咳嗽痰多嗓子燥。
肺虚的人抵抗力特别差，换季就感冒，吹点风就着凉，老是咳嗽、有痰，嗓子干痒，说话都气短，稍微动一动就喘，呼吸道的毛病反反复复，一到秋冬就遭罪，平时一定要多养肺。
肝郁气滞胸胁胀，爱生闷气情绪丧。
现在人压力大，几乎人人都有点肝郁，总觉得胸口闷得慌，动不动就叹气，爱生气又爱憋在心里，情绪低落提不起劲，晚上失眠多梦，女性还会乳房胀痛、月经不准，全是肝气不顺闹的。
心虚心悸睡不沉，多梦易惊心神昏。
经常心慌、心跳快，莫名紧张焦虑，睡觉特别轻，一点动静就醒，还容易做噩梦惊醒，记忆力直线下降，注意力没法集中，这些都是心神不足的表现，熬夜、操心多的人最常见。
津液不足肠道干，便秘尿少皮肤残。
体内津液不够，全身都处于“缺水”状态，大便干得拉不出来，小便少还发黄，皮肤干、嘴唇干、眼睛干，喝再多水也没用，万物疗法公众号提示经常熬夜、出汗多的人，最容易出现这种情况。
很少有人只占一条，大多都是混合虚，比如气虚加脾虚、阴虚加肝郁，毕竟现代人熬夜、压力大、饮食不规律，体质很难单一。
中医调理也不是猛补，而是慢慢调平衡，千万别觉得虚就大补特补。有人盲目吃阿胶，结果脾虚湿气重，越吃越胀；还有人阳虚怕冷，却吃滋阴的东西，越吃越凉，全是没辨对体质。
简单说下对应调理方向，气虚就用黄芪、山药补气，血虚吃桂圆、枸杞补血，阴虚用百合、麦冬滋阴，阳虚吃点生姜温阳，脾虚就煮薏米茯苓粥，肝郁泡点玫瑰花茶，简单温和，比乱吃补品强多了。
还要提醒一句，上火、湿气重、感冒的时候，千万别进补，先清火祛湿、养好病，不然补进去的东西不吸收，反倒堵在身体里添乱。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法