作者：南悳
人的的疲劳，通常可分为两种：
一种是体力疲劳，比如搬东西、走路、运动之后带来的肌肉酸痛，这种疲劳很直接，也相对容易恢复，只要好好睡一觉，让身体得到充分放松，往往就能缓过来。
另一种则是精神疲劳，也叫心神耗散。
它不像体力疲劳那样看得见、摸得着，却更容易把人拖垮。白天接收大量信息，不断思考、担忧、猜测，念头一个接着一个停不下来。
哪怕身体坐在那里不动，大脑依旧高速运转，持续消耗精力。很多人明明没干多少体力活，却觉得整个人被掏空，问题往往就出在这里。
现代心理学研究里有一个概念，叫做注意力残留。
一件事情还没处理完，注意力就转移到下一件事，大脑没办法彻底停下。
长期这样，交感神经持续处于兴奋状态，人就会持续紧绷。这个时候躺下睡觉，大脑很难立刻切换到休息模式，浅睡眠占比很高，休息质量很差。
睡醒之后，依旧觉得疲惫。也就是说，你不是没睡，而是没有真正休息。身体躺下了，心神还在外面奔跑，脑子还在不停开会，自然越睡越累。
传统养生里讲“神散则气耗”，说的就是这个状态。精神向外发散，气血跟着消耗，人就容易乏力、心烦。
表面上看，是身体累了；更深一层看，是神散了，气也跟着守不住。想要恢复，核心不是强行入睡，而是先把散乱的心神收回来，让紧绷的神经放松。
如何把散乱的心神收回来？
默念这句话就可以帮助我们，它就是：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见 ”。不管是身累或心累，默念这句话都有帮助！
为何管用？
逻辑特别简单：神返身中气自回！像万物疗法公众号曾多次介绍过指灸、念穴，它们的核心也是引神归位！
很多人觉得累，觉得没劲，觉得什么都不想干。吃了诸多补品，也不管大用，这不是缺营养，缺睡眠，是缺“神”。
神不在家，气就守不住。
古人有个比喻，说神是主人，气是仆人。主人在家，仆人就在家。主人天天往外跑，仆人也跟着往外跑。家里就空了。“神返身中气自回”，就是让主人回家。
当你把注意力收回来，放在自己身上，那个耗散在外的气，自然就跟着回来了。
如何默念呢？
躺下、坐着都可，身体放松，闭眼，目光向内回收，自然呼吸，然后轻轻默念 “一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见 ”。默念时可以配合呼吸，也可不配合。根据自己的喜好来决定！
如果配合呼吸，吸气的时候心里默念：一吸便提，气气归脐。呼气时心里默念：一提便咽，水火相见。只管默念，不要去导引或想象“气”走到哪里，一切交给元神，这是高维的练习法，所以你不用去管气。
念着念着，外面的声音远了，脑子里的杂念少了，紧绷的神经也慢慢松下来。
睡觉是让身体“关机重启”，但很多人脑子那根弦还绷着呢，根本关不了机。
这几分钟的默念，是让你“在线轻维护”，把乱码清除了，把CPU占用率降下来。
道家讲“神聚则气旺”，神散了补再多觉都白搭。真正管用的休息，不是躺平，是把神收回来。
养生的尽头，是养神，神归位了，你那副皮囊，自然就安生了。
个人经验，仅供参考，文中内容仅作健康知识分享，不构成医疗诊断与治疗建议。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法