不少人有这样的困扰
白天肢体困重、精神疲惫
晚上却怎么都睡不着
有人觉得是因为自己“想太多”
但其实
在中医理论里
这很可能是“心脾两虚”导致的失眠
中医所说的“心”和“脾”，实际上是一套以血脉为基础的精神活动系统。心主神明，心血充足，神魂有所安居，入睡自然安稳；脾主运化，将饮食化为气血，上奉于心。
脾脏虚弱，人便会倦怠乏力、食少便溏；而心血一虚，神不守舍，人就多梦易醒、心悸健忘。这是中医“不寐”的常见证型。
此类失眠多见于思虑劳神、长期熬夜、饮食不节、久病体虚，以及产后、术后失血的人群，除了失眠症状外，还会表现出心悸、健忘、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、头晕乏力，女子月经量少色淡等。
中医常见的失眠还有以下三种证型：
1.心胆气虚：表现为容易惊醒、心悸气短、自汗、胆怯等；
2.肝郁化火：表现为入睡困难、烦躁易怒、口苦、小便发黄等；
3.阴虚火旺：表现为早醒、盗汗、腰酸膝软等。
饮食调理
此类失眠饮食调理以健脾益气为重点，养好脾胃才能让气血有来源。饮食以清淡易消化、温养脾胃为原则。
平日可以适当食用小米、山药、莲子、红枣、桂圆等，健脾益气、养心安神；同时适当补血，多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝等；睡前1~2小时可以饮用温牛奶或者小米粥。
党参茯苓安神汤
材料：党参10g、茯苓15g、龙眼肉6g、莲子15g、瘦肉适量。
做法：上述材料洗净后，加水慢炖40~60分钟即可，调味时应注意少油少盐。
功效：平和健脾安神，适合疲劳、易汗、食欲差、眠浅的人群，体质偏虚寒者尤其合适。
淮山百合养心汤
材料：淮山20g、百合15g、芡实15g、红枣3枚（去核）。
做法：上述材料洗净后，加水同煮30~40分钟即可。
功效：健脾兼养心安神，性质平和，大多数人均可饮用，尤其适合多梦、易惊、心烦不宁、口干乏力的人群。
穴位按摩
下述穴位每日按揉1~2次，每次1~2分钟，能健脾益气、宁心安神
三阴交
位置：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧。
作用：健脾养血、安神助眠。
足三里
位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开一横指。
作用：健脾益气、提升日间精力，减少疲劳感。
内关穴
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。
作用：宽胸宁心、缓解焦虑、帮助入睡。
神门穴
位置：腕部，小指一侧腕横纹凹陷处。
作用：宁心安神，改善入睡困难、心烦不寐。
睡前拉伸
每日睡前30分钟可以进行拉伸运动，以放松身体。
颈肩舒缓拉伸（坐位）
缓慢低头、仰头、左右侧屈，各保持10秒，可以缓解思虑导致的肩颈紧束。动作以轻柔、不弹震为度，不追求过强的牵拉感。
腰背舒展拉伸（卧位/坐位）
仰卧屈膝，左右轻摆膝盖，放松腰髋；或坐位前屈，背部放松，避免强行发力。能缓解疲劳性腰背酸痛，使气机舒缓。
晚上睡不着，白天“补觉”
一些人每到周末就一觉睡到中午，这会打乱人体自然节律，反而加重失眠症状。失眠患者更要重视自然节律，固定起床时间非常重要。
一劳累就开始大补
人参、阿胶、鹿茸等常见“补药”乱吃容易导致上火、腹胀。心脾两虚者多数虚不受补，需要先健脾开胃，再适量缓慢进补。
喝酒、褪黑素来助眠
酒精会破坏深度睡眠，导致睡眠质量下降，越睡越困；褪黑素等药物可能会影响人体自然代谢，并且会掩盖真正的问题，让身体持续损伤。
只调不治
很多失眠其实是其他疾病的并发症，长期失眠者一定要接受全面检查，以查清病因。
本篇文章来源于微信公众号: 中医五运六气