自从拙作《中医名家米伯让与拜北斗功》在本刊1999年第4期发表后，收到许多读者来信，现就读者来信所问的几个问题，综述如下。
北斗就是大熊星座七星，在想像中把七星连线成形如开口的杓斗，恒居北方天空，故称北斗，又叫北辰。它一年四季都围绕北极星而转。北极星，古称太乙，就是位于北斗七星中斗边外侧两星连线向斗口上方延伸约5倍距离上那颗较明亮的星，也就是小熊座的α星。拜北斗就是每次向上仰拜的过程末目注北斗星或北斗星座，但在严格意义上讲应当是目注北极星。因为它在天文学中很重要，由于它处于地球北极轴(自转轴)所指向的一点上，所以不升不没，恒居“天之中”，天体以之为枢而东向西转，古人把它称为天帝、太乙神。它一年四季基本上处于北方一个点，所以北半球的人们很自然把它作为确定方向的标志。拜北斗功如能在明朗的星空下目注北斗星当然是较理想的，如能在子时即晚上11时到凌晨1时之间行功当然更好。若在室内，只要目注想象的屋外北斗星位置也可以，最好在明朗星空下把观察到的北斗星或北极星先定位，这样在室内想象的方位就明确了。清晨最好在卯时即凌晨3时到5时练功。面向东方，实有迎日东升之意。卯时在我国北方天空中北斗星还是可见，在南方就不一定了。值得注意的是在拜北斗功中眼珠一直都是在转动变化之中，当由下向上向后仰时，眼珠随腰均匀向上缓慢转动，反之向下弯腰时向下均匀缓慢转动。在方向变换时微停2～3秒钟，这便是由动而静，由阳转化为阴的阶段，由于静极生阳动，此阳动使反方向的气脉运行得更为合理，故练功效果便更为理想。在目注北斗星或北极星时要含有吸收星光之意。这样久而行之对增强视力和吸收星光能量是有好处的。
有的读者对“双手拱起如作揖状”不甚了解。“揖”即旧时拱手礼，古代友人相遇相互作“辑”致礼。即右手握拳，左手掌抱右拳面和拳背，两拇指相交，左拇指腹上节按在右拇指背上，拳不要握得太紧、空心拳。拜时双手要松静自然，由下而上时双下臂要沉，肩、肘、腕要松。不要使双臂紧贴身体，双腋下要空出一乒乓球位置(公众号：中医五运六气 整理)，上下臂微曲成弧形。弯腰仰身要速度均匀缓慢。由腰带动躯干、双手和头部。拜北斗功也可以说是一种呼吸功，自然的逆腹式呼吸功，但不是由意来控制，而是不管呼吸。上提时横隔膜下降，自然会吸气，只要稍微注意徐徐气贴脊背。下降时腹肌收缩，横隔膜上升，自然会呼气，只要稍微注意徐徐气沉丹田。
练功时心静意净很重要。心静才能气沉，腰身轻灵舒畅，各部分协调，百脉才和顺。呼吸不要感到勉强吃力，宁可少做几周并缓慢一点。古气功著作《道乡篇》中说：“世人不明息之真机，或以数息为调息，或以闭息为伏息，并不知气乃自伏，息乃自定，勉强为之，皆失自然之妙，是以终无成就也。”这真是一语中的。
在练功中由于不断地周而复始地弯腰仰身，实质上也是一种脊柱开合运动。在拜北斗功中，弯曲动作要象蛇一样蠕动才较为理想。为此必须有节奏地松动脊柱。由于脊柱曲度增减变化而产生弹性伸缩运动，同时也带动胸椎和颈椎运动。意识上要以松为先导，并与蠕动相结合。然后蠕动促松，互相促进。在这里缓慢自然舒适的节律很重要。松就是感觉到丝毫不用拙力或一种加速度的力。实际上和练太极拳时要求心意松静是一致的。在这舒展的动作中，虚实交错相贯，重心垂线在双足前后交替变换移动。由于气沉丹田和气机下降，形成胸宽腹实状态。同时由于双足贴地犹如树动根不动。一旦丹田内气充实，练到一定程度自然发热，并有一股热流流向双足心和双手心。关于“督升任降气机旺”，不要着意去追求，水到渠成。有意练功，无意成功。如果长久尚未产生也没有关系。这也可能是由于练功者肾阳较虚弱缘故，适当吃些补阳食物。由于脊柱多次循环不息运动，人体肌肉都在不同程度上得到了活动，于是全身气血，尤其是微循环都有效地得到了较好的锻炼。我国著名微循环专家修瑞娟曾发现人体微血管以它独特的自主节律性运动，对组织和细胞进行源源不断的海潮式的血液灌注。并认为这种规律不仅在皮肤里，而且骨骼肌中也是存在的。这种节律性运动在“子”时尤为旺盛。因此子时练功更为它推波助澜，气血循行更加旺盛，微血管开放数目更多，微循环更强。微循环的旺盛是保持健康和治愈疾病的基础和关键。同时脊柱也是中枢神经和经络主要干线之所在，它周围的气血旺盛也大大加强了五脏六腑的功能。
该功男女老少均可练。但患有器质性疾病的人，动作幅度一定要小，要缓慢，一定要慢慢循序渐进，次数要从少开始，决不能急于求成和违背自然松静原则。该功练得好，精气神便充足。
另外有读者问到米伯让先生在练功时又长期服用哪种中草药。据我了解是一种中成药即大黄䗪虫丸。最好根据自己病情和中医师商量后再服用。该药方出自《金匮要略》，它由大黄、䗪虫、土鳖虫、水蛭、虻虫、蛴螬、干漆、桃仁、杏仁、黄芩、生地黄、白芍、甘草组成。有破血通经，祛瘀生新之功效。主治瘀血内结,经闭不适，经血不调，腹痛腹胀，肌肤甲错(高度干燥不润)，午后发热,身体赢瘦,症瘕积聚等。大蜜丸，每丸3克，每次1丸，每日2次，水蜜丸每次3克(每袋18克)，每日2次，孕妇忌服。
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本文选自：《气功杂志》 2000年03期 冯学圣。本公众号所分享文章仅供参考学习之用。发布内容若存在不当使用的情况，可随时和我们联系。转载请保留版权信息。文中涉及所有方剂药物及治法为学习参考之用，非专业人士请勿试药！
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