失眠快速入睡小妙招

失眠是一件很烦恼的事情，每天疲惫不堪、精神不集中，严重的甚至会对身体造成损害。但有时我们却难以入睡，躺在床上什么也想不到。这就需要运用一些小妙招，帮助我们快速入睡。

放松身体

如果你不能入睡，不妨尝试放松身体。躺在床上，把身体放松，感受身体逐渐沉重，头到脚一直放松，重复几次。这可以帮助你放松紧绷的身体，减轻焦虑和压力，更轻易地入睡。

热水泡脚除了舒适之外，还有助于放松身体。尤其在冬季，热水泡脚能够提高四肢的温度，达到疏通经络的效果。在床上先用热水泡脚，能有效放松身体，令你更容易入睡。

睡眠环境温度对睡眠的质量有着重要的影响，宜保持室内温度在18-23度之间。因为当我们的体温处于较低状态时，大脑会自然地转向睡眠模式。如果遇到室内温度过高或过低，可以考虑使用空调或取下被子等方法进行调整。

冥想不需要专业的技能和知识，更不需要很长的时间。只需要获得几分钟的安静、专注的时间，找到一个适合的姿势，静坐冥想即可。这种思想方法有助于减轻压力，减少焦虑和担忧，缓解身体紧张，从而更容易入睡。

老少皆宜的饮料之一就是咖啡因和其它含有咖啡因的饮品，比如茶。它们可以在短时间内提高精神状态和心跳等生理状态，但过度摄入会导致睡眠质量下降。此外，碳酸饮料中的糖分和二氧化碳也会刺激大脑，加重失眠的情况，所以要避免在晚上喝这些饮料。

以上便是一些主动解决失眠问题的小妙招。如果失眠问题长期存在，建议去看一下医生，以及通过一些认知行为治疗等精神治疗来解决失眠问题。