牙齿出现“黑三角”，西医普遍认为是牙龈组织缺损、牙槽骨流失所致，通常在萎缩1-2周后显现，若1个月内干预，牙龈修复概率更高；
中医则认为核心是脾肾亏虚——脾不生血则牙龈失濡养，肾不养骨则牙齿失支撑，才致牙龈干瘪、黑三角出现。
不过，出现黑三角不要着急，无需吃药，从脾肾调理即可使牙龈恢复。
我总结了3点，跟着做1个月，就会有效果——
1. 食 疗 养 肾：
吃健脾益气粥，养气血助龈生
【食材】：生黄芪10g、党参8g、茯苓10g、炒白术8g、薏苡仁15g、大米30g、大枣2颗（去核）
【做法】：药材与大米、薏苡仁提前浸泡30分钟，加水煮至大米开花、粥稠即可，每日1次。
【功效】：黄芪、党参补脾气，茯苓、白术健脾祛湿，薏苡仁助脾运化，大枣补中养血——脾健则气血足，能为牙龈输送濡养；气血充还能间接养肾（精血同源），帮牙槽骨稳固，为牙龈“长回去”打基础。
2. 养 龈 操：
古法叩齿吞津，通气血，固齿龈
【做法】：
①晨起后闭口，上下牙轻叩36次（力度以牙龈微酸为宜）；
②用食指指腹顺时针轻按牙龈周边（避开黑三角处）1分钟，再逆时针按1分钟；
③叩齿后产生的唾液分3次咽下。
每日早晚各1组。
【功效】：叩齿能刺激牙龈血液循环，改善局部气血瘀滞；按揉可疏通牙龈经络，促进修复；吞津能滋养肾精，辅助牙龈附着稳固。
3. 作 息 养 血：
23点前入睡，补肾养肝，促牙龈修复
中医认为“23点-1点为肝经排毒时，1点-3点为肾经排毒时”，熬夜会耗伤肝血、肾精——肝血不足则难濡养牙龈，肾精亏虚则牙槽骨失养，加重萎缩。
需固定23点前入睡，让肝肾得以“休养生息”；
白天避免久坐，每小时起身活动2分钟，促进全身气血循环，确保气血能顺畅达于龈部。
只要在发现黑三角的1个月内，坚持这三点，通过健脾补肾、通调气血，就能为牙龈创造修复条件，重现牙龈健康状态不是难事。#口腔健康小知识#中医#牙龈萎缩#养生健脾#叩齿吞津