欢迎光临
我们一直在努力

秋冬季养生健康十个小常识

冬天如何保持健康?

1.在养阴的时候要注意多喝水。

干躁的冬季每天根据皮肤水分含量在600mL以上,因此补水保湿必不可少。成年人每天至少要喝1500mL的水,而在秋天饮用2000mL以保证肺部和呼吸系统正常运转。

虽然为了更好的身心健康.减肥瘦身.美容护肤等强烈建议每天多喝水,但在没有想睡觉的情况下,可以一次性食用很多水,如果违反了生理需要,就会产生反实际作用,水分超出了人体所需的量,体细胞内水分含量上升而呈上升趋势,最坏的结果就是“水中毒”,伤害性命。

每天适当饮用水量要根据本人每日的运动量进行调节,在一切正常情况下,每天最少摄入1.5~2L水。一天控制一次饮水量为1~2杯。
秋冬季养生健康十个小常识插图
2.着装要注意保暖。

有些人比较粗心,天凉了没及时加衣服裤子;有些人为了好看,本来就穿得少一些,还不扣外衣。早晨一晚天冷气大,腹腔很容易受凉。特别是脾胃虚弱的女性,一旦遇冷就会肚子疼.拉肚子,这也是消化道的一种反映,最省时省力的法子就是多穿点,特别是腰腹要裹得紧一点。

选择冬装的主要标准是防寒保暖。毛绒、氯纶、锦纶、桑蚕丝等多种面料中,醋脂粘胶棉最能透气,而绵纶、丙纶、腈纶等涤纶织物的传热性能较高,不宜作保暖用。越是气体在织物中的含量越高,就越有透气。厚绒和柞丝绸,含气量大,毛绒很厚,透气很好。特别是毛绒织物的小孔不易直通,因此,透气性能更佳。

3.煮蜂蜜时不要直接冲淡盐水。

转眼秋后往往会觉得口干,喝白开水,并不能抵抗春燥。人的水份,很快就会被挥发或排出体内,所以,应“朝朝食咸水,晚则蜜汤”。就是每天喝点盐水,晚上喝一些蜜水,这就是补补身体水分的好办法,在秋季也是养生.抵制变老的饮食搭配,同时还能避免因春燥而引起的严重便秘

食盐具有清热解毒、散血、祛毒的作用,早上醒来后可以空腹喝一杯盐水,有利于下火益肾,保持排便顺畅,改善胃肠的消化等。纯蜜具有润肺、止痛、祛毒等功效。每天睡前,取纯蜂蜜10~20mL,用温水兑服,不仅能健脾和胃,还能养血、镇定、安神助眠、消滞。此外,食用盐水和蜂蜜对防止血压升高也有实际作用。盐中钠含量过多,很有可能导致血压升高,而纯蜂蜜含钾较多,有利于排出体内多余的钠。

4.注意饮食搭配,注意预防春燥。

可适当食用润养.如:白芝麻、核桃仁、米粒等。平时要注意饮食清淡,多吃辛辣的食物。秋季养生虽然以多吃“心酸”的蔬菜水果为主,但也不要吃的太撑太撑,以免造成肠胃不适。很值得提醒的是,立秋后寒性气氛渐浓,假如自己脾胃不好.经常腹泻的人,新鲜水果吃多了很容易引起或加重疾病。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:修元健康网 » 秋冬季养生健康十个小常识
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏