修元健康网冬天如何保持健康？
1.在养阴的时候要注意多喝水。
干躁的冬季每天根据皮肤水分含量在600mL以上，因此补水保湿必不可少。成年人每天至少要喝1500mL的水，而在秋天饮用2000mL以保证肺部和呼吸系统正常运转。
虽然为了更好的身心健康.减肥瘦身.美容护肤等强烈建议每天多喝水，但在没有想睡觉的情况下，可以一次性食用很多水，如果违反了生理需要，就会产生反实际作用，水分超出了人体所需的量，体细胞内水分含量上升而呈上升趋势，最坏的结果就是“水中毒”，伤害性命。
每天适当饮用水量要根据本人每日的运动量进行调节，在一切正常情况下，每天最少摄入1.5~2L水。一天控制一次饮水量为1~2杯。
2.着装要注意保暖。
有些人比较粗心，天凉了没及时加衣服裤子；有些人为了好看，本来就穿得少一些，还不扣外衣。早晨一晚天冷气大，腹腔很容易受凉。特别是脾胃虚弱的女性，一旦遇冷就会肚子疼.拉肚子，这也是消化道的一种反映，最省时省力的法子就是多穿点，特别是腰腹要裹得紧一点。
选择冬装的主要标准是防寒保暖。毛绒、氯纶、锦纶、桑蚕丝等多种面料中，醋脂粘胶棉最能透气，而绵纶、丙纶、腈纶等涤纶织物的传热性能较高，不宜作保暖用。越是气体在织物中的含量越高，就越有透气。厚绒和柞丝绸，含气量大，毛绒很厚，透气很好。特别是毛绒织物的小孔不易直通，因此，透气性能更佳。
3.煮蜂蜜时不要直接冲淡盐水。
转眼秋后往往会觉得口干，喝白开水，并不能抵抗春燥。人的水份，很快就会被挥发或排出体内，所以，应“朝朝食咸水，晚则蜜汤”。就是每天喝点盐水，晚上喝一些蜜水，这就是补补身体水分的好办法，在秋季也是养生.抵制变老的饮食搭配，同时还能避免因春燥而引起的严重便秘。
食盐具有清热解毒、散血、祛毒的作用，早上醒来后可以空腹喝一杯盐水，有利于下火益肾，保持排便顺畅，改善胃肠的消化等。纯蜜具有润肺、止痛、祛毒等功效。每天睡前，取纯蜂蜜10~20mL，用温水兑服，不仅能健脾和胃，还能养血、镇定、安神助眠、消滞。此外，食用盐水和蜂蜜对防止血压升高也有实际作用。盐中钠含量过多，很有可能导致血压升高，而纯蜂蜜含钾较多，有利于排出体内多余的钠。
4.注意饮食搭配，注意预防春燥。
可适当食用润养.如：白芝麻、核桃仁、米粒等。平时要注意饮食清淡，多吃辛辣的食物。秋季养生虽然以多吃“心酸”的蔬菜水果为主，但也不要吃的太撑太撑，以免造成肠胃不适。很值得提醒的是，立秋后寒性气氛渐浓，假如自己脾胃不好.经常腹泻的人，新鲜水果吃多了很容易引起或加重疾病。