降低血脂、补血益气、促进睡眠……中医推荐喝好一杯水！

中医讲究“药食同源”，很多食材同时也是药材，可以起到很好的调养作用；而将这些食材泡制成茶饮，不仅方便快捷，还能在日常生活中轻松达到养生的效果。降脂、补血、降胃火……总有一款适合你！

调降血脂——喝绞股蓝茶

材料：决明子3克，绞股蓝3克。

做法：先将决明子用小火炒香，候凉，与绞股蓝一起置于壶中，冲入开水，加盖闷5分钟，即可品饮。

功效：清肝明目、润肠通便、降脂减肥，适合视物模糊、眼睛干涩、大便干结、高脂血症、身体肥胖的人群饮用。

补血益气——喝五红汤

材料：红枣5颗，红糖10克，红小豆20颗，红皮花生20颗，枸杞子20颗。

做法：将洗净的花生、枸杞子、红小豆放入砂锅，一同浸泡半小时。然后开火，大火烧开后，改为小火，煮1小时，最后加入红枣及适量红糖再炖煮半小时即可。

功效：益气补血，补肺健脾，还可清肝、平胃、催乳。

促进睡眠——喝柏子仁水

做法：临睡前一小时，取3克柏子仁，大概一碗水煮开饮用即可。如果想更好地吸收里面的松果体素，可以把柏子仁用榨汁机打碎再煮水，效果更好。

在临床上，采用柏子仁进行失眠治疗，对于轻度或是重度失眠均取得较为显著理想的疗效。

如果你一段时间经常失眠，不由自主地心烦、心慌、注意力不集中，甚至健忘，就可以用柏子仁煮水，也可以煮粥。

消导胃热降胃火——喝黄连泡水

做法：取一克黄连泡水喝即可。

功效：清热燥湿、泻火解毒。对于因胃火而引起的目赤、牙痛、口疮等症，效果很不错。

需注意：

黄连是大苦大寒之物，过量服用或过久服用都易伤脾胃，所以脾胃虚寒者忌用；苦燥伤津、阴虚津伤者也需慎用。

如果怕苦，可选用下面这副方子：黄连2克、石膏10克、知母10克熬水服用。或将上述药物熬水后，滤去药渣，用药水煮大米粥来吃。

如果情况严重，胃热夹了阴虚，舌上无苔或舌苔薄、黄、少，则可在上述方子上加入麦冬15克或玉竹5克。如果是胃肠湿热且湿偏重，舌苔厚、黄，则可在原方上加入荷叶15克或玫瑰花10克，入药熬粥，就可以在清胃热的同时除湿了。

生津止渴——喝乌梅甘茶

做法：乌梅10克，生山楂15克，陈皮10克，甘草5克，冰糖适量（糖尿病患者不用），煮水代茶饮。口味酸酸甜甜，还能生津止渴、解暑。

护脾胃——脾胃保健茶

材料：松子2颗，花生5颗，核桃3个，乌龙茶2克，热开水250ml。

做法：松子、花生、核桃洗净，沥干备用；花生炒熟后去皮；壶中放入乌龙茶，以热水略洗，去杂质后，沥干备用。研钵中放入炒熟花生、核桃、松子，将之研磨成细末。将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟后即可饮用。

国医大师徐景藩自创的脾胃保健茶让不少人受益。脾胃不好的人不妨一试。

防妇科病——喝蒲公英水

做法：取一茶匙干蒲公英叶放入茶杯中，倒入适量的开水盖上杯盖焖泡几分钟就可以了。

功效：清热解毒、消肿散结、利湿通淋、清肝明目。

需注意：

一是脾胃虚寒者慎用，特别是勿单独喝。若需服用可添加玫瑰花、红枣、姜片等温和之物；二是不过量喝（一般每天用量3~5克为宜），也不宜长期喝；三是不宜放凉喝；四是体虚、久病、年老、产妇、婴幼儿群体不宜用。有过敏体质者忌用。用之不当，可出现恶心呕吐、腹痛腹泻、全身瘙痒等不良反应。

（以上配方仅供中医学习交流，若使用需在医师辩证指导下方可使用）