雨水，顾名思义，即自此开始雨水渐多之意也。随着节气流转，往日的大雪纷飞、寒冷刺骨的天气逐渐消失，春风拂面，阳光和暖的日子正向我们走来。
雨水时节物候有三：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。
随着鸿雁北归，草木生芽，春回大地，雨水降临。自此，大地开始逐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。预示着新一年生机的显露。
俗话说“立春天渐暖，雨水送肥忙”，对于耕种而言，雨水时节是理田备耕的关键节气，雨水做好了准备，一年的庄稼才会生长旺盛。
对于人来说，人的脾胃就相当于自然界的大地，因此，“调养脾胃”便是雨水时节的养生重点。而调养好脾胃最重要的一点便是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特性。
雨水时节，南方逐渐进入雨季，而岭南地区则正值回南天时节，湿气漉漉，把人困在雾气里，出去走一圈就好像做了一次桑拿一般，黏黏腻腻，让人十分难受。在这种环境下，祛除湿气才能保障身体舒畅与轻松。
雨水时节既然与雨水和脾胃有关，那如何健脾祛湿就是我们关注的重点，那今天就让我们一起来了解一首经典的具有健脾利湿功效的小方六君子汤。
健脾祛湿·六君子汤
雨水以后，南北方降水均有所增多，南方更将进入雨季，六淫中的湿邪开始逐渐占据主导地位。若湿邪侵袭人体，轻则食欲下降、身体困重、疲劳短气，重则湿气内聚，化生风湿，流注关节或变生肿块等多种疾病。
因此，能掌握正确的祛湿方法对呵护自己的健康是十分重要的。六君子汤，就是健脾祛湿领域的高手。
六君子汤出自明代虞抟的《医学正传》，是在四君子汤的基础上加味而成，大部分是由药食同源的药物组成，性味平和，主要用于治疗脾胃气虚兼有痰湿的证候。
如果我们掌握了六君子汤的方证药证，我们就可以把它用于各种疾病及日常保健养生。那么今天，我们就跟大家从方证出发，一起谈一谈健脾祛湿的六君子汤。
六君子汤的组成：人参、白术、茯苓、甘草、半夏、陈皮。
用法：人参10 g、白术10 g、茯苓30 g、甘草6g、半夏10 g、陈皮6g。作汤剂内服。
该方具有燥湿化痰、理气和胃的作用，适用于脾胃气虚兼有痰湿的证候。
从方证来讲，符合六君子汤证的病人具有这样的症候特点：食少、消化不良、精神疲倦或乏力、腹胀、恶心、呕吐、口中异味、胸闷或心下痞胀，纳差，大便溏稀或不爽，小便多正常，舌多有苔，脉多弦细等。
明白了六君子汤的主证，下面我们就一起来看一下“健脾利湿方”六君子汤的配伍特点和方义，一探它健脾利湿的秘诀是什么。
六君子汤方中人参补气健脾，增强脾胃功能为君药。白术健脾燥湿，增强运化能力；茯苓健脾渗湿，利水消肿；半夏燥湿化痰，降逆止呕；陈皮理气健脾，燥湿化痰，共为臣药。甘草补中益气，调和诸药，为佐使之药。诸药相互配伍，共奏益气健脾，燥湿化痰之效。
据现代研究发现，六君子汤具有保护胃肠黏膜、促进胃肠蠕动、调节水电解质平衡等多种作用，广泛用于消化系统、泌尿系统等多系统疾病。
除了中药帮助我们祛除身体的湿气，我们平时通过一些养生手段，也能帮助我们增强体质，减少湿气的侵袭。
心情和畅，调养脾胃
中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱与人之寿夭有重要关系。
明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主”是以养生家必当以脾胃为先”。可见，脾胃安康是人们健康长寿的基础。
春天与肝关系密切，肝属木，因此心情亦会影响到脾胃健康，所以我们在雨水时节养生既要保持心情舒畅，又要调养好脾胃升降。
饮食适宜，脾胃安康
雨水时节人们劳作已渐入繁忙，饮食则容易不规律，过饥过饱对脾胃的伤害都很大。雨水时节北方天气转暖，风多物燥，南方则寒气还未完全消退，湿气却已经到来，寒湿相混，极易伤及脾阳。因此，雨水时节在饮食上南北方还是差别的。
雨水前后，我们应该多吃一些甜味的食物，少吃一些酸味的食物，可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头、萝卜、荸荠等。此外，北方的朋友应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
南方朋友则应吃一些具有温中祛湿的食物如沙姜、草果，韭菜、煮花生等以预防寒湿之气。
对于此时节少食的食物南北两边则没有很大区别，都应该少食油腻之物，以防滋腻内生，妨碍脾胃运化。
舒缓身体，升清降浊
雨水时节运动当以舒缓柔和为主，一方面顺应春季阳气的生发，另一方面柔缓的运动可以调理脾胃功能，促进脾胃运化。
这一类的运动有散步、八段锦，太极拳、健身操等，其中太极拳动作舒缓柔和，最是雨水时节养生的适宜运动。打太极拳时身体当松灵，动作柔缓，突出身体配合协调，切不可动作僵硬死板。
“随风潜入夜，润物细无声”，雨水的到来意味着耕种的开始，在雨水的滋润下，草木开始生长发芽，大地也将开始一轮新的孕育。
雨水，万物舒展生长，我们也需舒畅情志，调理脾胃，祛除湿邪，让自己的身体好好舒展一番！