首先跟大家说句实在的，尿蛋白不是什么洪水猛兽，不用一看到化验单上的加号就吓破胆，但也绝对不能忽视。咱们的肾就跟家里的过滤器一样，正常情况下，它只会把没用的废物排出去，留住有用的蛋白质；一旦尿里有蛋白，就说明这个“过滤器”的滤网出了小漏洞，得慢慢养，不能瞎折腾，更不用非得靠猛药。
很多肾友找我看病，都说没时间养护，我给大家说的方法，每天20分钟就够，不针灸、不按摩，在家就能做，通俗易懂、好坚持。
第二，5分钟喝温水，别喝冰水、浓茶，小口慢饮，每天喝够量但别过量；
第三，5分钟慢散步，不用快走、不用跑步，慢慢走一走，促进气血循环，对肾好；
第四，最后5分钟歇一歇，放下手机，闭目养神，别熬夜、别瞎操心，让肾也能喘口气。
我给她辨证之后，判断是脾肾两虚、湿浊内蕴——平时她既要上班又要照顾家里，过度劳累，熬夜是常态，饮食也不规律，久而久之就伤了脾肾，脾肾运化失常，湿浊排不出去，就导致了尿蛋白和一系列不适。
治疗思路主要是健脾益肾、利湿降浊，一方面用温和的中药调理，不会加重肾负担，另一方面，我就教她坚持每天20分钟的养护方法，叮嘱她按时休息、清淡饮食，别再熬夜劳累。她特别听话，严格按照我说的做，一个月后复查，尿蛋白降到了1+，乏力、浮肿的症状明显减轻，夜尿也少了；坚持三个月，尿蛋白基本转阴，脸色也红润了，整个人都有精神了。
所以各位肾友，别再为尿蛋白发愁了，也别再瞎折腾自己。我是黄晓晔，作为一名肾病大夫，我始终相信，养肾比治病更重要。
每天20分钟，做好简单的几步，再配合科学调理，尿蛋白一定能稳住，肾也能越来越轻松，咱们都能好好过日子！