稳住心跳的“强心方”，每天坚持十分钟，心气足如虎，安心神、补气血，中老年安稳过冬！

秋冬季节是心血管疾病高发期，此时养心安神至关重要。传统医学认为心主血脉，藏神，心的功能稳定是身体健康的基石。

心肾相交保平安：

心属火、肾属水，心火下降以温肾水，肾水上升以济心火，水火既济则心神安宁、心搏有序。若心肾不交，易致心悸、失眠。

减轻心脏负担：

心为君主之官，主明则下安。心气充沛则血行顺畅，可濡养全身；反之则血行瘀滞，加重心脏负担，诱发或加重心悸。

一、清心火：降“虚焰” 安神志

核心逻辑：

《黄帝内经》云“壮火食气，少火生气”。中老年阴液易亏，如情志不畅、过食辛辣易致虚火上炎，扰动心神，耗伤心气心血，诱发心悸。

心火信号：

心悸不安、心烦失眠、口舌生疮、小便短赤，或伴夜间盗汗、手足心热。

调理方案：

心火明显时：可饮清心除烦茶（淡竹叶3-5g、麦冬6-8g、莲子心1-2g、灯心草1-2扎、生甘草3g），连饮2-3天，症状缓解即停。

食材功效：多以清心降火、滋阴利尿为主，需中病即止。（无明显心火证时切勿随意使用、且见好就收）

二、养心阴：补心液定心律

核心逻辑：

心悸不安的根源之一常为心阴亏虚，津液不足，虚火内扰。需滋养心阴，同时兼顾健脾（以助气血生化之源）。

日常养护：

多吃百合、银耳、麦冬、莲子、酸枣仁，煮粥或煲汤均可。

食疗方： 安神养心汤

成分功效：麦冬（清心养阴）、莲子（养心安神）、百合（清心安神）、酸枣仁（养血安神）。

饮用建议：

平时感觉心神不宁、睡眠欠佳时，每周2-3次，可搭配小米粥同食效果更佳。

三、益心气：内调 + 外养双效

内调： 以安神养心汤为基础。

外养（穴位按摩）：

内关穴：

宁心安神、理气止痛；用拇指指腹按揉，力度适中，每次按揉2-3分钟。

神门穴：

安定心神、清心调气；每侧按揉2-3分钟。

膻中穴：

理气宽胸、清肺舒心；可用手掌根部轻轻按揉，每次2-3分钟。

厥阴俞穴：

通心络、安心神。每次每侧按揉2-3分钟，或上下搓擦至局部发热。

通俗理解：

按内关穴 = 给心“安开关”，按神门穴 = 让心“静下来”，按膻中 + 厥阴俞穴 = 给心“补能量”。

以上是日常调养的方法，可作为辅助保健。接下来继续给大家介绍一个房颤的调理案例，希望能给大家带来信心。

我的门诊案例：

我曾接诊一位65岁的患者，自述有阵发性房颤病史三年。近年来发作逐渐频繁，尤其在秋冬季节、劳累或情绪激动时易发。发作时自觉心悸怔忡，胸闷气短，伴有乏力、头晕。患者曾服用西药控制，但担心副作用，希望结合中医调理。

症状： 心悸阵作，胸闷，眠差多梦，神疲乏力，口干，舌红少苔，脉细数结代。

西医诊断： 阵发性心房颤动。

中医辨证： 心悸（心肾阴虚，虚火扰心证），治宜滋阴降火、交通心肾、安神定悸。

随即开方：

炙甘草、麦冬、生地黄、火麻仁、阿胶（烊化）、党参、桂枝、生姜、大枣、酸枣仁、远志、黄连。

（注：此方为个案用药，须经医师辨证，请勿自行使用）

方药解析：

滋阴养血： 患者心阴亏虚明显，用炙甘草汤加减。生地黄、麦冬、阿胶滋阴养血，以补心体。

益气温阳： 党参、大枣、桂枝、生姜益心气、通心阳，使气血流通，脉道通利。

清心安神： 黄连清心降火，酸枣仁、远志养心安神，定悸止惊。

调和诸药： 炙甘草兼能调和诸药，益气复脉。

调理结果： 患者服药一周后复诊，自述心悸发作次数减少，睡眠改善。随证加减调理两月余，患者精神状态好转，房颤发作频率大幅降低，对日常生活影响减小。

声明： 此文目的在于传承中医养生理念，无不良引导，用药需经医师严谨辨证。感谢您的阅读，如果觉得本文对你有帮助，也不要忘了右下角点赞，分享给需要的人 ❤