大家好，我是中医肾病科大夫黄晓晔主任。春天肝气旺，特别容易“欺负”咱们本就虚弱的肾脏，不少肾友会出现烦躁、血压波动、腰膝酸软的情况，今天给咱们肾友分享两个实用的中医调理方法，简单好操作，还能疏肝养肾两不误。
第一招：疏肝理气（不耗肾），快速缓解肝气扰肾的不适
1. 按揉太冲穴（肝经原穴，疏肝最快）：脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，早晚各按1-2分钟，力度以酸胀为宜，两边都按，坚持3-5天，烦躁、睡不好的情况会明显改善，我在门诊每天都让肾友这么做。
2. 中药疏肝茶饮（温和不加重肾负担）：取柴胡5g、菊花3g、陈皮3g，用沸水冲泡，代茶饮用，每天1剂。柴胡疏肝，菊花平肝，陈皮理气，三者搭配，不寒不燥，适合咱们肾友春天喝，既能疏解肝气，又不增加肾脏代谢压力，切记不要过量饮用。
第二招：养肾固精（补而不滋腻），筑牢肾脏防线
1. 中药食疗方（家常好做）：黑豆20g、枸杞10g、山药30g，煮小米粥或大米粥，每天1次。黑豆补肾，枸杞养肝，山药健脾护肾，都是温和的食材，煮成粥容易消化，不会给肾脏添负担，我常推荐肾友日常食用。
2. 穴位养肾（睡前5分钟）：按揉涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），睡前按揉3分钟，力度轻柔，能滋养肾气，搭配太冲穴一起按，疏肝又养肾，坚持下来，腰膝酸软的情况会减轻。
最后给咱们肾友叮嘱2点：① 所有中药、食材，均是适合大多数肾友的温和配方，若有严重肾衰、血钾异常，务必先咨询医生再食用；② 春天少生气、不熬夜，这比任何调理都管用。