今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：
十指抓伸可谓是一种十分简单、方便、实用的健身小方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
通过十指抓伸，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，更能刺激穴位，调整身体内部机能，使身心更为舒畅与健康。
十指抓伸训练示范
动作要点：
肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
注意事项：
开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
动作功效如下：
1、从远端持续微调内脏功能。
经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。
抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
一定有朋友想，脚趾是不是也可以这样做呢 ？
当然可以的！下面就是脚趾抓伸的动态图片，不过有些细节与手的操作是有区别的。
这个细节就是抓紧后停3-5秒再放松，然后反复练习，练习时与手一样，有少到多，具体一次练习多久，没有固定的要求，根据自己的身体状态来决定。
人体的5个脚趾是6条经络末端，每天适当的抓一抓，相当于用足部给内脏按摩。
2、顺畅气血运行，解决手脚冰凉。
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
3、肝柔筋，舒缓情绪。
中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。
事实确实如此，有些朋友坚持练习手指及脚趾抓伸后，发现打嗝、排气明显增多，万物疗法公众号提示这也是内脏功能得到改善的表现，让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。
这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。
好处很多，贵在坚持哦！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法