家里有高血压的家人，是不是都有这样的困扰？血压忽高忽低，吃着药也不踏实，稍微吃点油腻、动气，血压就蹭蹭往上涨，还总头晕、头痛。其实除了吃药，咱们日常吃对菜，也能辅助平稳血压，今天就给大家推荐4样“天然降压菜”，都是家常易得的，常吃就能少遭罪。
中医解读：高血压，多是“肝阳上亢、痰湿内阻”
在中医看来，高血压不属于“绝症”，归为“眩晕”“头痛”的范畴，主要是两种情况导致的。一种是肝阳上亢，平时爱生气、熬夜，耗伤肝阴，就会出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒，血压也会跟着升高；另一种是痰湿内阻，吃的太油腻、缺乏运动，脾胃运化不好，水湿变成痰湿，堵在体内，就会头晕沉重、胸闷腹胀，血压也会忽高忽低。
所以调理的核心，就是平肝潜阳、化痰祛湿、活血化瘀，让身体的阴阳平衡了，血压自然就平稳了。
4样天然降压菜，家常吃，效果好
第一样是芹菜，咱们菜市场都能买到，便宜又管用。中医认为芹菜性味甘凉，能平肝清热、祛风利湿，特别适合肝阳上亢型的高血压，平时清炒芹菜、或者榨成芹菜汁喝，都能辅助降压，而且芹菜里的营养成分，还能扩张血管，对血管特别好。
第二样是菠菜，富含钾元素，能促进体内钠的排出，辅助平稳血压。中医说菠菜能养血润燥、平肝明目，高血压的家人如果经常头晕、目眩，多吃点菠菜准没错，记得焯水后再炒或者凉拌，避免草酸影响钙吸收。
第三样是冬瓜，利水消肿的效果特别好，能减少体内的水钠潴留，从根源上辅助降压。中医认为冬瓜性味甘淡凉，能清热利水、消肿解毒，适合痰湿内阻型的高血压，炖排骨、煮汤喝，味道鲜美，还能辅助降压，一举两得。
第四样是海带，平时吃火锅、炖菜都能放，富含褐藻酸钾，能调节血压、保护血管。中医说海带能软坚散结、利水泄热，高血压的家人如果伴有甲状腺结节、水肿，多吃点海带，既能辅助降压，又能调理身体。
额外提醒：2个小习惯，帮你稳住血压
除了吃对菜，平时没事可以按揉太冲穴和曲池穴，太冲穴在足背第一、二跖骨间，曲池穴在肘横纹外侧端，每个穴位按揉3分钟，能平肝潜阳、清热降压，缓解高血压带来的头晕、头痛。
另外，一定要低盐饮食，每天盐的摄入量不超过5克，少吃咸菜、腌制品；规律运动，每天快走30分钟，促进气血循环；保持情绪稳定，别大怒、焦虑，不然肝阳上亢，血压很容易骤升，一定要记住哦。