从头到脚都不堵：

1、敲胆经（大腿外侧来回敲，促进循环，提升阳气。）
2、推肝经（大腿内侧往下推，疏肝理气，排解郁结。）

3、揉腹部（顺时针揉腹108圈，健脾和胃，通便消积。）
4、搓八髎（腰骶部搓热为止，温暖胞宫，调理妇科。）

5、拍肘窝（每周拍打三五下，清心火，排毒素。）
6、按足三里（膝盖下三寸常按，补气健脾，增强免疫。）

7、踩涌泉（睡前搓热脚底心，引火下行，助眠安神。）
8、捏脊背（从下往上捏三遍，升发阳气，孩子大人都适用。）

9、梳头皮（早晚梳头一百下，疏通头部气血，白发变少。）
10、拉筋（压腿伸懒腰随时做，筋长一寸，寿延十年。）

11、搓耳朵（从上往下搓到发热，全身反射区都照顾到。）
12、晒太阳（上午晒背半小时，补钙补阳气，比吃补品强。）