作者：樊东华
在中医养生的诸多方法里，既有需要长期坚持的食疗、艾灸、按摩等，也有随手可做、零成本的小妙招。
很多朋友被脾胃问题困扰多年，胃胀、反酸、食欲不振、大便溏稀、面色萎黄、浑身乏力，试过不少调理方法，要么坚持不下来，要么效果甚微。
其实，调理脾胃不必大费周章，每天轻轻咬一咬舌头的舌心（也就是舌头的正中间区域），就能帮助我们改善各类脾胃不适，这既是中医全息理论的实践，也是极简养生的精髓。
或许有人会疑惑，舌头不过是进食、说话的器官，怎么会和脾胃扯上关系？咬舌心又为何能调理脾胃？
因为舌头，是人体脏腑的 “全息反射区”！
中医讲究 “ 有诸内必形诸外 ”，意思是人体内部脏腑的健康状况，一定会通过外在的体表部位表现出来，舌头就是最直观、最灵敏的脏腑反射镜，被历代医家称为 “ 外露的内脏 ” 及 “ 脏腑之苗窍 ”。
中医将舌头划分为多个区域，对应不同脏腑，形成了完整的舌部全息反射图谱，这也是咬舌心调脾胃的核心理论依据。
其中舌尖对应心与肺，舌两侧对应肝胆，舌根部对应肾与命门，而舌心就属于脾胃的反射区。
简单来说，舌心就是脾胃在舌头上的“投影”，脾胃健康，舌心部位就会红润饱满、舌苔薄白、柔软适中；一旦脾胃虚弱、运化失常、寒湿困脾、脾胃气滞，舌心就会出现明显异常：
比如舌心发白、舌苔厚腻，多是脾胃虚寒、湿气过重；舌心发红、无苔或少苔，多是胃阴不足、虚火内生；舌心有齿痕、舌体胖大，多是脾虚湿盛、气血不足；舌心僵硬、味觉减退，多是脾胃气滞、经络不通。
这种反射关系是双向的，脏腑病变会反映在舌部对应的反射区，而刺激舌部的反射区，也能反向调节对应脏腑的功能。
就像按摩足部反射区能调理全身一样，刺激舌心这个脾胃反射区，就能直接作用于脾胃，激发脾胃阳气、改善脾胃运化，这就是中医“外治调内”的奇妙之处，也是咬舌心调脾胃的根本逻辑。
同时，温和的咬舌刺激能促进唾液分泌，中医将唾液称为“金津玉液”，是滋养脾胃的天然津液。
唾液中含有多种消化酶，能帮助脾胃消化食物、减轻胃肠负担，正所谓“津血同源”，唾液充足既能养胃阴，又能补气血，双管齐下调理脾胃。
很多脾胃不好的人，唾液分泌少、口干口苦，坚持咬舌心后，唾液分泌增多，口干口苦的症状会明显缓解，胃肠消化也会更顺畅。
如何操作呢？
方法很简单，用上下牙齿轻轻咬住舌心（舌中间）部位即可，力度以有轻微的酸胀感。
咬住后保持3-5秒，然后松开，休息1-2秒，再重复咬动30-50次左右，这只是一个参考值，可根据自身情况自我调整锻炼次数。
注意事项：
1、咬舌心要 “轻柔刺激”，切勿急于求成用力咬。
2、咬舌心时要轻咬慢放。
3、每天早晚各做一组，饭前空腹做效果更佳，避免饭后饱腹操作，防止刺激胃肠引发不适。其它碎片时间也可操作。
4、万物疗法公众号提示做完后，如果有唾液产生，不要吐掉，可将口中分泌的唾液慢慢咽下。
5、孕妇不宜练习。
6、有些人在初期练习时，可能会出现舌头起水泡的情况，这其实是身体的一种自我调节反应，是病灶外排的表现，说明咬舌头的刺激正在将体内潜在的问题激发出来。
遇到这种情况，不必惊慌，可以暂停练习 2 – 3 天，让舌头得到充分的休息和恢复，待水泡消失后，再继续进行练习 ；
本文仅供日常保健参考，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议，若脾胃疾病症状严重，需及时就医，遵医嘱治疗，切勿盲目依赖保健方法替代正规诊疗。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法