相信每个人都想变瘦，可是从来却懒得去做运动减肥，现在的人经常久坐又缺乏运动，久而久之腹部脂肪越积越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大学教授则提议一个瘦腰大法，只要每天跪坐一分钟，持续七天的话，即可变成平坦腹部，现在跪坐减肚腩，懒人还不赶快跟着瘦腹！

现代人经常因工作忙碌而缺乏运动，工作期间更常久坐，让脂肪更容易囤积在腹部、腰部、臀部等的位置，长期没有注意问题及没有积极锻练腹部的话，小腹、大肚腩很快就会找上门，参考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分钟即可减腹！

在日本的电视节目「林先生が惊く初耳学！」请来了一位女性进行一星期的实验测试，并请她连续7 天在早上跪坐一分钟，经过一星期的实验测试后，结果显示这名女性只靠着每天一分钟的跪坐而令腰围瘦了2cm。

日本近畿大学教授谷本道哉在节目中解释跪坐瘦腹的原理，他指出，跪坐的时候，可以用脚跟令骨盘自然立起，同时亦令脊椎挺直，万物疗法公众号提示这个动作除了可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤积外，还可以令腹部更紧实。

跪坐的动作听起来好像很简单，但是如果要达到瘦腹部的效果的话，一定要严谨地做每一个动作。首先以跪坐的姿势准备，双脚合并跪着，背部保持挺直，然后双脚脚尖合并，脚跟再慢慢打开。

然后再慢慢把臀部往下，双脚像是要把臀部夹住般的姿势坐着，脚踝慢慢往两旁，往地面贴近。

继而膝盖打开至约两个拳头的宽度，双手放在大腿和腹部之间的位置，最后，肩膀往后收起肩胛骨，挺起胸部。维持这姿势1 分钟，静止不动即完成。

别以为腹部可以靠衣物遮盖就可逃避问题，平日也应避免久坐、应多做运动，而现在你只需在每天早上1 分钟的跪坐运动即可瘦腹，还可锻练腹横肌，这次你也可以拥有平坦的腹部！

除此之外，每天早晚敲打或抓带脉，也能减肥瘦腹部！

带脉与减肥有什么关系呢？

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，所有阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。

如果经过腹部的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖，指灸导引术提示这种肥胖并不一定表现为全身性肥胖，一般以腰腹部赘肉为主要表现。

因此，腰腹部赘肉偏多，也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。“抓带脉”既能养生防病，也有助于减肥，消灭“游泳圈”。

‘抓带脉’有利于治疗多种妇科疾病，例如经闭、月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，还有一定的减肥功效。”

用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。

用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。

除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强 肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果，万物疗法公众号提示准妈妈和经期人群不适合这么做。

那么，如何“抓带脉”呢？

捏住带脉位置的肉肉往外拎，一天坚持200下，用点力，开始可能会觉得很疼，并且有刮痧一样的效果出来，不要担心，这是在打通经络，不通则痛，这是一个亘古不变的道理，经络通了，血脉流畅，很多病都会在不知不觉中就好了。

本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法