我们常说，睡眠不佳往往与心神得不到滋养有关。那么，心神依赖什么来滋养呢？答案是气血。
气血又来源于后天之本的脾胃。脾胃负责运化食物中的精微物质，从而生成气血。
一旦脾胃功能虚弱，导致生化出的气血减少，同时体内会积累更多的痰湿邪气。
痰湿瘀阻容易引发内火，内火进一步扰乱心神，加剧睡眠问题。因此，睡眠不好的人，脾胃通常也不佳，且痰湿较重，这是许多失眠患者的共同特点。
中医将这些问题归纳为“心脾两虚，痰火扰心”。本文就为大家介绍一个针对此症的方子。
高枕无忧散
高枕无忧散出自明代龚廷贤的《寿世保元·不寐篇》，主要功效是补气养阴、清热解烦、行气化痰、养心安神，常用于治疗心脾气虚、心胆气怯、痰涎内阻、胆郁化热之证，常常伴有精神恍惚，头晕乏力，神经衰弱，心悸气短，易受惊胆小等症状。
药物的组成及剂量：人参15 g，石膏9 g， 陈皮 4.5 g，姜半夏 4.5 g， 白茯苓 4.5 g，枳实4.5 g，竹茹 4.5 g，麦门冬 4.5 g，龙眼肉 4.5 g，甘草 4.5 g，酸枣仁(炒) 3 g。
若出现心悸伴噩梦，可加龙骨、牡蛎以安神定志；若伴有头痛，可引入川芎、丹参；对于眩晕，可加入天麻；而对于顽固失眠，可以加夜交藤30 g以助眠；若体内热盛，可加入黄连；若痰湿较重，则可加入川贝母以化痰。
失眠相信大家都体验过，但是长期失眠就是病态的了，有的人难以入睡，别人能迅速进入梦乡，而他们却辗转反侧，有的甚至整夜无法安眠，这在年长人群中较为常见。
另一些人虽然能够入睡，但睡眠很浅，处于半梦半醒的状态，轻微的声响就能将他们惊醒。
还有一种情况是过早醒来，这同样具有较大影响，有些人会在深夜或凌晨自动醒来，之后难以再次入睡，直至天明；另一些则是每隔几小时就醒来一次，循环往复。
以上症状中医统称不寐，病因是多样的，或因心脾气虚，或因胆怯不安，或因心肾不交，常归咎于正气不足；亦或脾胃不和，痰火内阻，常归咎于邪气实盛。
但总体而言，正气不足是其病发的根本原因。即便是因宿食痰积引起的不寐，看似实证，实则是因为脾胃运化功能减弱，导致气血运行不畅，饮食难以消化，长期郁积则易生内火、痰湿，从而引发“胃不和则卧不安”的现象。此方以补益为主，兼具清热除烦之效。
首先是滋养心脾，高枕无忧散参考了归脾汤，用了桂圆、人参和酸枣仁。
桂圆，又称龙眼，其味甘性温，既可作为日常食用水果，又具有药用价值，归心、脾两经，有益心脾、补气血的作用，适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸、失眠、健忘等症状。
此外，还能养血安神，因桂圆含有大量的铁质，可以用于治疗血虚引起的面色苍白、头晕眼花、心悸怔忡等症状。
至于人参，作为珍稀药材，被誉为“仙草”，其滋补功效广为人知，尤以补气见长，能调补五脏之气虚，自然也包括心脾之气。
临床中由于人参较难获取，经济价值较高，可以用党参来代替，而且党参补气作用不似人参那般峻猛，更适合失眠患者长期调理服用。
酸枣仁，其性味甘酸，归肝、胆、心经，最擅长养心肝之血，被赞誉为“东方睡果”，酸枣仁不仅能养心安神，治疗心悸、失眠、多梦等症状，还能够滋补肝血，适用于肝血不足所致的头晕目眩、视物模糊、面色苍白等症状。
在心脾得到滋养之后，接下来要关注的是痰湿问题，为了能够高枕无忧，我们需要解决痰湿的困扰。
针对这一问题，我们采用了被誉为化痰良方的温胆汤。温胆汤的配方包括陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹和甘草。
陈皮味苦性辛温，具有燥湿化痰的功效，主要作用于肺脾二经，特别适用于消除肺中的老痰，并有助于健脾以去除痰湿；半夏则负责梳理气机，促进化痰；
茯苓不仅能够将痰湿从小便排出，还兼具健脾养心安神的作用；枳实用于疏解气机，化解由痰湿凝结而成的痞块；竹茹则具有清热与化痰的双重效果；甘草则起到调和诸药的作用。
痰湿郁久容易生热生火，这些火邪会扰乱心神，进而影响睡眠，因此，清心火是必不可少的步骤。
除了前面所讲的竹茹能清化痰热，高枕无忧散中还加入了麦冬和石膏。
其中，麦冬，源自百合科植物，其根部作为药材，带有微微的甜味，归心、肺、胃经。《本草汇演》称其“清心润肺之药”，可通过滋阴生津有效地清泻心火。
石膏，药性辛甘大寒，主要作用于肺经和胃经。在中医治疗感冒发热时常使用石膏来退热，如麻杏石甘汤便是其代表方剂，在此方中，石膏的作用主要是清除由痰湿内阻所引发的心火。
缓解失眠常见的烦燥不安。石膏是清热泻火的佳品，在治疗失眠时，医家通常对其寒性有所顾虑，担心会寒凉伤脾。但实际上，只要合理控制石膏的用量，这种担忧是不必要的。
以上就是高枕无忧散，本方以补为要，重在固本，同时清除烦热。方中借鉴温胆汤的精髓，运用陈皮、半夏、竹茹、枳实来燥湿化痰；效仿归脾汤的功效，用党参、茯神、枣仁、甘草来健脾和胃、滋养心神；再加入石膏以清热，麦冬以清心解烦。
全方扶正又能祛邪，养阴而不致壅塞，益气而不致滞涩，祛痰而不致干燥。对于长期失眠、心虚胆怯的患者使用此方，往往能取得良好的疗效。
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