作者：樊东华
你看到这个题目可能会说：“压腿？那不是跳舞或者练武术的人才做的事吗？”
其实不然，在中医看来，正确的压腿方法，不仅能够拉伸筋骨、疏通经络，还能把我们体内的浊气和湿气“排”出去。
而且不需要你花费大把的时间去锻炼，也不需要复杂的设备，更不需要很大的空间，只需要每天花上六分钟就可取得显著功效。
坚持一段时间后你会发现：早上起床不再头昏脑涨、身体沉重了；舌苔干净了，大便成形了；整个人精神饱满，一整天都神清气爽！
下面我就把这一套“排浊祛湿压腿法”分享给各位网友们：
一、向前压腿：拉伸膀胱经与督脉，升发阳气
第一个动作是向前压腿。找一个阳台、窗台或者椅子靠背，高度大概在半身左右，如果你柔性好，可以高一点，柔性差，就低一点，总之，因人而异。
把一条腿往上一放，注意了：很多人的压腿只是把腿架上去，身体直立着，这样只能拉伸到大腿后侧的肌肉。但我们的方法不同——上半身也要跟着往前倾！
当你上半身前倾的时候，从后背到后脑勺这条线上的膀胱经和督脉就会被充分拉伸开来。
膀胱经是人体最大的排毒通道，主管排出水湿和毒素；督脉则是“阳脉之海”，总管一身阳气。
压腿的时候还有一个关键点：一定要回勾脚尖！
为什么要勾脚尖？
因为勾脚尖的时候，脚踝和胯部就能落到实处，整个小腿后侧的肌肉也会被充分激活和拉伸。这样一来，不只是大腿，小腿的经络也同样得到了锻炼，效果翻倍。
每条腿坚持压1.5分钟左右，换另一条腿压，两条腿合起来就是3分钟左右。压的时候不要用蛮力，以感觉肌肉和经络有轻微酸胀感为宜，切忌猛压、硬压。
另外，刚开始练习不要追求动作完美，不要追求跟上面的图片一模一样，只要能够让膀胱经与督脉得到拉伸就可。
二、侧压腿：拉伸肝经、肾经与胆经，疏泄湿浊
做完向前压腿，我们再来做侧压腿。
还是利用刚才那个半身高左右的物体，这次把腿侧着往上放，身体向侧面下压。
做这个动作时，你会有很明显的感觉——大腿内侧和身体侧面的肌肉被拉伸开了。
在中医经络学中，大腿内侧循行的是肝经、脾经和肾经，身体侧面循行的是胆经。肝主疏泄，负责调畅全身气机；脾主运化，肾主水液代谢，二者负责排出多余水湿；胆与肝相表里，同样参与疏泄和排浊。
这四条经络一旦被激活，湿气、浊气、郁结之气，统统无处藏身。
同样，每条腿压1.5分钟左右。初练时，同样不要追求动作完美，不要追求跟上面的图片一模一样，只要能够让哪些经络得到拉伸就可。
万物疗法公众号提示上面的动作一般早上练习最好，只要花六分钟就可（向前压腿左右合起来压3分钟，侧压腿左右合起来也是压3分钟，合计也就六分钟左右，对于我们普通人而言，压腿不是时间越长越好，而是恰到好处）。
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法