有肾病问题可以留言，会一一解答
大家好，我是中医肾病科黄大夫。坐诊这些年，见过太多被肾病困扰的朋友。查出肾损伤后，要么整日焦虑恐慌，要么盲目进补吃药，到头来肌酐、尿蛋白没稳住，肾功能还持续走下坡路。
很多人疑惑，肾功能受损后还能不能挽回？在中医看来，肾脏只是功能受损，并非彻底坏死，只要找对养护思路，避开伤身误区，肾功能完全有机会慢慢修复。今天就给大家分享 5 个接地气的养肾法子，不用花大价钱，日常就能践行。
第一个方法：管住嘴巴，减轻肾脏代谢负担
肾脏是身体主要的排毒器官，吃进去的盐分、蛋白质、代谢废物，全都要经过肾脏过滤排泄。日常高盐、重油、重荤饮食，会不断加重肾脏工作量。
肾友日常饮食清淡为主，严控食盐摄入量，少吃腌制品、卤味、加工零食；优质蛋白按需摄入，不要暴饮暴食，也不必过度忌口饿肚子。饮食把控到位，肾脏不用超负荷运转，就能慢慢休养生息。
第二个方法：规律作息，杜绝熬夜耗损肾气
中医讲人卧则血归于肝，肾精才能得以涵养。长期熬夜、晚睡不睡，会直接透支肾精肾气，加速肾小球硬化，让尿蛋白更容易漏出，肌酐也难以回落。
尽量每晚十一点前入睡，保证充足睡眠。睡好觉就是最省心的养肾方式，肾气补足了，肾脏自我修复能力才会变强。
第三个方法：适度饮水，不憋尿疏通尿路
不少肾友害怕水肿、尿频就刻意少喝水，这其实是误区。身体水分不足，代谢毒素没法顺着尿液排出，堆积在体内持续损伤肾脏。
根据自身情况适量喝温水，不要一次性猛灌。有尿意及时排出，憋尿会让浊气反流侵扰肾脏，久而久之加重肾损伤，通畅排尿才能帮肾脏排净毒素。
第四个方法：平和情绪，少生气稳肾气
情绪对肾脏影响远超大家想象。经常暴怒、焦虑、烦闷，会气机郁结，气滞血瘀阻碍肾脏气血循环。肾脏气血运行不畅，营养输送受阻，修复速度自然变慢。
日常放宽心态，少钻牛角尖，少动怒焦躁。心情平稳，周身气血顺畅，肾脏才能得到充足滋养，指标也会更加稳定。
第五个方法：温和调养，借助食疗疏通肾气
不用名贵滋补药材，日常常见的利水、清浊、固肾食材就能辅助调理。针对湿热瘀堵、肾气亏虚的问题，对症简单泡水、煲汤，帮助固护肾精，清除体内淤积毒素，减少蛋白流失，延缓肌酐升高。
这五个方法相辅相成，不用全部一下子做到位。哪怕先坚持做好其中一项，坚持一段时间就能明显感觉到身体变化，腰酸乏力减轻，小便状态变好，肾功能也会稳步好转。
最后着重提醒各位肾友，这些都是日常养护手段，只能辅助调理身体，不能替代正规用药治疗。已经确诊肾病、肌酐尿蛋白异常的朋友，依旧遵从医嘱规范治疗，搭配日常养护，双管齐下才更利于肾功能恢复。
肾病调养循序渐进，贵在日复一日坚持。选适合自己的方式好好护肾，就能慢慢守住肾功能，远离病情加重风险。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
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主任医师：黄晓晔
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
出诊时间：周二、周三、周六全天；
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任