中老年肾友要警惕“血管”堵塞，容易涨肌酐，少碰4种食物，多做两件事

大家好，我是中医肾病科黄大夫。平时坐诊，接触最多的就是中老年肾友。很多人纳闷，自己药一直在吃，作息也还算规矩，可复查时肌酐还是悄悄升高，身体总觉得乏力、腿脚发沉，腰部也时常不舒服。

其实这里面有个很容易被忽略的关键点：血管堵塞。中医讲 “肾主血脉”，肾脏本身布满细密的血管，就像一张精密的网络。全身的气血都要流经肾脏完成滤过代谢。中老年人本身气血运行变慢，血液容易瘀滞，一旦血管不通畅，肾脏得不到充足的气血滋养，肾小球供血供氧不足，排毒能力就会大幅下降，代谢不掉的毒素堆积在体内，肌酐自然就涨上去了，尿蛋白也更容易反复。

所以对于中老年肾友来说，护肾和护血管本就是一回事。想要稳住肌酐，首先就要把血管养护好。接下来就跟大家说说，日常一定要少碰的 4 种食物，它们最容易加重血瘀、堵血管，间接拖累肾功能。

第一种：高油高脂的肥肉、油炸食物

肥肉、炸鸡、油条这类食物油脂含量极高，吃多了会让血液变得黏稠，就像清水里混进了油脂，流动速度慢慢变缓。血脉瘀堵之后，肾脏微循环首当其冲受影响。而且油腻之物还会加重脾胃负担，滋生痰湿，痰湿和血瘀交织在一起，更是堵上加堵，肌酐想稳住就难了。中老年肾友一定要尽量忌口，别贪口腹之欲。

第二种：腌制类食物咸菜、腌肉、腐乳、酱菜

这些，盐量严重超标。过多的盐分进入体内，会加重水湿滞留，升高血压。血压不稳，血管压力变大，血管壁慢慢受损，硬化、堵塞的速度会加快。肾脏长期在高压环境下工作，滤过功能持续受损，肌酐、尿蛋白都会跟着波动，这也是中老年肾病加重的常见诱因。

第三种：甜食、含糖饮料

糕点、糖果、甜饮料，糖分摄入过多，不仅容易造成代谢紊乱，还会让血液变得浑浊，加重血瘀问题。不少中老年朋友本身血糖就偏高，再大量吃甜食，会进一步损伤周身血管，肾脏的微小血管更是脆弱，长期受刺激，肾功能衰退的速度会明显加快。

第四种：浓汤、老火汤

很多人觉得喝汤补身体，顿顿熬浓肉汤、骨汤。殊不知汤里聚集了大量嘌呤、油脂和代谢废物，这些物质进入血液，会增加血液杂质，堵塞血管，同时也会大大加重肾脏的排泄压力。肾功本就偏弱的人，常喝浓汤，肌酐很容易出现反弹。

以上这四类食物，不是说一口都不能吃，但一定要严格控制，能不吃就不吃，从源头减少血管堵塞的风险。

光管住嘴还不够，再坚持做好两件小事，疏通气血、养护血管和肾脏，效果会事半功倍。

第一件：温和活动，别久坐不动

很多中老年朋友觉得身子弱，就天天躺着、坐着，殊不知久坐会让气血运行停滞，血瘀只会越来越重。建议每天抽出半小时，做一些舒缓的运动，比如慢走、八段锦、简单的拉伸。不用剧烈运动，微微发热就好。适度活动能推动周身气血流动，疏通血管，让肾脏供血变得顺畅，长期坚持，腰酸、乏力的情况都会缓解，也能辅助稳住肌酐。切记不要劳累，运动以身体舒适为度。

第二件：多喝水、不憋尿，清淡补水

这里说的喝水，是根据自身水肿情况适量喝温白开水，不要暴饮。充足的水分可以稀释血液，帮助清理血管里的代谢垃圾，同时助力肾脏排毒。另外一定要改掉憋尿的习惯，尿液滞留不仅会滋生浊气，还会导致气血逆行，加重下焦瘀堵，对肾脏和尿路都没有好处。有尿意及时排出，也是通血脉、护肾脏的简单办法。

最后再跟大家叮嘱几句。中老年肾友身体机能逐年下降，血管和肾脏是相辅相成的，一损俱损。养护是一个慢功夫，管住入口的食物，坚持日常好习惯，再配合正规的药物治疗，双管齐下，才能慢慢疏通血管、稳定肌酐，延缓肾功能衰退。