大家好，我是冯名雨。
健脾是长肌肉最快的方法，没有之一。这3个穴位堪称健脾之最。
有些女孩子，特别有感触。现在的女生不光健身，还练拳击，不光胖子要健身，有些女孩子头小脸小，骨架小，四肢都特别小，甚至不到70多斤，完全就是一个未成年的身材。
之前我看到有一位女博士，31岁，看身材就是青春期之前的样子，再看脸非常的沧桑。整个手也很小，就像小鸟的爪子一样，比较瘦。但咱们成年人的手就像一个熊掌一样，对比就特别明显。
其实特别身材瘦小的朋友，本质上有一定的肾阴虚，或者说先天不足。你想增肌肉，不要瞎练，不要去健身房暴汗，你得从根上来调。
一、脾胃虚弱。
身体极度消瘦，说明气血对于身体的骨骼肌肉滋养不足。脾胃乃后天之本，气血生化之源，你吃的食物、喝的水，没有转化成相应的水谷精微和气血。气血不足，肌肉你再怎么练，没有滋养，那就是无米之炊。
⬛️.第一个穴位用足三里
在膝盖骨的外侧凹陷往下3寸。它是调理脾胃、强健后天之本的第一要穴。
艾灸这里，能让脾胃的运化功能恢复，吃进去的东西真正变成气血津液，可以滋养肌肉，这是肌肉增肌最基础的物质来源。
平时如果觉得想要烟味小一点的方式，可以把大号的微烟艾灸罐直接通过绑带绑在这里，艾灸一根石磨艾柱的时长，灸到小腿微酸微胀微热就可以。
二、肾精亏虚。
脾乃后天之本，肾乃先天之本，很多人从出生先天禀赋不足，到了后天在饮食上又没有特别注意，这就导致既脾虚又肾虚，进一步削弱了身体的底子。
一旦阴气不足，其实就是气血阴液亏虚，身体就会有一些燥热的感觉，比如说到了晚上五心烦躁、手脚冒汗。这类朋友往往在身高或者肌肉方面就不太理想。
⬛️.此时要平衡阴阳，用到的穴位叫太溪穴。
先找到足内踝，足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处，这里是个坑，就是太溪。
太溪是肾经原穴，肾的原动力就在这，可以解决所有和肾相关的问题，比如补肾阴、补肾精，包括先天的肾气不足，它都是必选穴位。
直接把1.8厘米的石磨艾条点燃，对着太溪穴温温地艾灸15到20分钟就可以了，这样做能把肾水补上来，避免身体一直处于燥火熏蒸的状态。
三、气阴两虚。
当一个人在过量运动暴汗的时候，大量出汗，我们经常说汗血同源，出汗其实就是在伤血。
汗液从毛孔渗出来，汗液本身在体内，由体内运行到体外，势必有一个推动力，推动汗液往前走。汗液出去了，伤到了血，推动过程中也消耗了气。
所以说过量运动、大汗淋漓，是一个既伤气又伤血的过程。
像这位朋友，已经瘦到70斤不到，就不是单纯的阴虚了，说明体内的阳气也非常衰微。
⬛️.我们需要一个既补阴又补阳的穴位，选关元穴。
关元穴在肚脐往下3寸的地方，从字面意思上来说，就是元气的关卡。元气包括两方面，一个是先天之阴，一个是先天之阳，就是可以补阴阳二气。
此时可以把底部镂空的艾灸罐直接绑在腹部的穴位上艾灸就行。如果接受不了艾烟，也可以把自发热艾灸贴撕开，直接贴在对应的穴位上，可以温灸4到6个小时。
以上这三个穴位，足三里补后天，太溪补先天，关元先天后天阴阳双补，把整体的状态调到平稳的健康状态。当身体各方面调好了，无论是身高也好，肌肉也好，都会有一个很好的生长。
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冯名雨
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