血糖仪上的数字，是身体发出的求救信。
别再只盯着空腹看，漏掉关键指标太可惜。
今天教你7个关键点，轻松看懂血糖状况！
1. 空腹血糖
反映基础代谢。理想值4.4-7.0。
超过7.0需高度警惕，说明调节力下降。
2. 餐后1小时
血糖爬坡最快。此时应＜8.6。
这是发现早期糖代谢异常的最佳时机。
3. 餐后2小时
从吃第一口饭计时。理想值＜7.8。
很多人空腹正常，却在此处“亮红灯”。
4. 睡前血糖
防夜间低血糖。目标控制在7.5以下。
若低于5.6，可适量加餐防危险。
5. 高低血糖信号
心慌手抖出冷汗，警惕低血糖。
口干多尿体重降，小心高血糖。
6. 血糖波动危害
忽高忽低像“过山车”，最伤血管。
波动过大比持续高血糖更易致并发症。
7. 正常区间参考
空腹3.9-6.1，餐后2小时＜7.8。
达标是基础，平稳才是真健康。
稳糖3步走，简单又实用：
1. 吃饭留一口
主食粗细搭配，每餐七分饱。
延缓糖分吸收，给胰岛放个假。
2. 饭后走一走
餐后1小时散步20分钟。
相当于给血糖“踩刹车”，降峰值。
3. 睡觉要规律
熬夜会加重胰岛素抵抗。
每晚11点前入睡，是免费降糖药。
很多糖友自己摸索，越控越糟。
通过找我定制方案，营养均衡搭配。
用细胞科技修复，终于远离药物。
我是政宇，专注糖尿病康复与健康管理20多年。旨在帮助糖友远离药物，远离并发症，远离胰岛素，加微信 15905132199 领《七天降糖食谱》资料，发你电子版，个人血糖问题，免费解答，不收费，只想帮更多糖友少走弯路。
本篇文章来源于微信公众号: 政宇说糖