作者：樊东华
今天我要和大家分享一个极其简单却功效非凡的养生秘法。
此法不花一分钱，不费一点力，只需在每晚临睡前，用你的食指往耳朵里轻轻一塞，坚持两三分钟，便能让你睡得快、睡得深，第二天醒来精神饱满、精力充沛。
一、具体怎么练？
方法简单到难以置信，每天晚上睡觉之前，侧身而卧（蜷身） ，用左右两只手的食指，轻轻塞进两边的耳朵孔里。
要领：塞耳时以不透气为度，不要塞得太紧（以免损伤耳道），也不要太松（漏气则无效）。
然后，像平常一样自然呼吸，保持两三分钟，睡意便会袭来，安然入梦。
当你睡着时，你的双手也会自然松开，恢复你本能的状态，因此不用担心食指一整晚都塞在耳朵里面。
次日清晨醒来，你会惊喜地发现，头脑清醒，精力旺盛饱满。对精神萎靡不振、腰酸膝软者，此法有极好的调理作用。
万物疗法公众号提示如果你不习惯侧卧，也可平躺练习，要领同上。
这个方法的来源
该法是来自自然门一代宗师万籁声先生，万籁声是谁？他乃当代武林泰斗，南北大侠杜心五先生的入室大弟子，自然门武学大师。
他也是一位爱国武术家、武术教育家，万老一生习武育人，高寿九十而耳不聋、眼不花，两眼炯炯有神，谈吐声如洪钟。
这个方法也叫 “ 童子功 ” ？
所谓“童子功”并不是说只有童子才能练，而是说经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让精力回归到青春旺盛的状态。
万老说，经常这个功法“比吃多少人参、燕窝还要强” ！
这里面有什么道理？
从中医角度看，肾开窍于耳。耳为宗脉之所聚，肾气通于耳。当我们用食指塞住耳孔，便制造了一个“内听”的环境——外放转为内收，神气从外向转而内敛。
人的神气一收，浮越的阳气便自然下沉，心火下交于肾水，水火既济，心肾相交，自然入睡快、睡得深。
同时，这一塞一闭，还暗合“还精补脑”之妙。肾精得以固藏，不上冲、不外泄，自然上濡于脑。
所以早起后，非但不困，反而脑清目明，精力旺盛。这不是玄虚，而是身体的自然反应，只是我们平时很少给身体创造这个条件罢了。
凡是认真练习过的人，都感觉万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其练法简易，每日睡前习之，两三分钟即可，最适合现代人的生活节奏——白天忙碌奔波，晚上睡前来这么一小会儿，不占时间，不费心神。
此功取法自然，没有任何副作用，比吃药打针不知要强多少倍。
有些朋友可能觉得：“就这么简单？塞住耳朵就能补肾填精？”
真传一句话，假传万卷书。越是真正的好方法，往往越简单。
你若心存疑虑，不妨今宵一试，反正躺在床上顺手就做了，又不花钱又不费事，看看第二天早上醒来，精神是不是真的不一样了？
注意事项
手指要保持干净，指甲剪短磨平，避免损伤外耳道皮肤；
自然呼吸即可，无须刻意意念导引。
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